Talán van aki már megnézte a BeforeAfter rovatban a rólam szóló írást. Úgy gondoltam pár általam is használt, bevált tanáccsal hozzájárulnék azon erőfeszítésekhez amiket esetlegesen tesztek, hogy jobb formába kerüljetek.  Nagy csodákat nem kell várni, de minden apró tipp jól jöhet. Ügyesek legyetek és bármi kérdés felmerül csak bátran keressetek.

Csípős paprika: nemcsak a szánkat, hanem a zsírszövetet is fokozottan égeti.


Szokták mondani, hogy van annyi pénz a világon, amitől korpásodik az ember haja, hát Arnoldnak is tudtak annyit adni anno, amiért Japán kivételével az egész világon hülyét tudott magából csinálni. Azt mindenki tudja, hogy Japán igazán speciális terep, ami számukra fogyasztható tartalom, az minden más kontinensen élőnek eszeveszett baromságnak tűnik. Az alábbi reklámok 2001-ben készültek és a Hatodik napon című film promóciós időszakában mentek a keleti szigeten. Azt, hogy Schwarzenegger mennyit kapott érte nem tudjuk, az viszont biztos, hogy az internet ezt soha nem fogja elfelejteni Neki.

Több hollywoodi színésznek és testépítőnek vált életének részéve az anabolikus szteroid, melyeknek általános mellékhatásai a májkárosodás,  erős férfias szőrzet és további súlyos egészségügyi problémák. Ezeknek a mellékhatásoknak vált áldozatává az a 28 éves egykori pincérnő Londonban, aki a szteroid visszaélés miatt ténylegesen férfivá alakult át.

Ahogy a várandósság ideje sem 2 hét, a régi alakunkat sem tudjuk visszanyerni ennyi idő alatt. Legyünk türelmesek önmagunkkal szemben, de saját testünkre és jelzéseire figyelve, mindent tegyünk meg annak érdekében, hogy visszakapjuk régi formánkat. A sportolás időpontja viszont nem mindegy. Szoptatás után célszerűbb nekilátnunk, ugyanis könnyebb úgy a gyakorlatokat elvégezni, ha a mellek megkönnyebbültek.      .

A súlyzós edzéseket nem feltétlenül erre az időszakra kell tervezni, a mell körüli izmokat terhelő edzések, tehát a nehezebb súlyzókkal végzett mell és kar gyakorlatok hatására a tejcsatornák eldugulhatnak. Az erőteljes izomépítést sem a szoptatás alatt célszerű végezni. Célunk ilyenkor az esetlegesen felrakódó zsírpárnák eltüntetése, amit inkább könnyebb, nem súlyzós, de rendszeresen végzett gyakorlatokkal érünk el.

Mi is legalább annyira elájultunk a látványtól, mint a videó készítője. No nem azért, mert annyira impozáns lenne a látvány. A videóban elmondott szövegében állítja, hogy csajok százait fogja ezzel a testtel felszedni a strandon - amit ha Kínát nézzük és azt, hogy ott egy strandon több százezer ember lehet egyszerre - nem is lehetetlen küldetés. Mi minden esetre ellessük azt a bicepszezési technikát, hátha mi is legalább ennyire masszívak leszünk tőle.

Manapság gyakori, hogy a gyerekek a saját iskolatáskájuknak a súlyát sem bírják el/megj., igaz manapság szinte minden könyvet hordaniuk kell. A mozgásszegény életmód már kis korban elkezdődik, a lehető legrosszabb választások egyike. Mely végül egy gyenge beteges életminőséget eredményez.

A gyenge testi fejlődés kihat a tanulásra is. Felmérések bizonyítják, hogy a rendszeresen testmozgást, sporttevékenységet végző gyerekek átlagosan jobb eredményeket érnek el. A gyerekek a jelenlegi kimutatások alapján magasabbra nőnek ugyanakkor izomtömegük 11-15% kisebb, mint 20-50 évvel ezelőtt.

Általában közelébe sem megyek, sokszor még a menzás kajákat sem szívesen eszem meg, nemrégiben viszont debreceni bevásárlásom során, meglátogattam egy régi jó cimbimet, aki a McDonald’s - nál dolgozik, így volt szerencsém részesülni a horrorban. Nem volt sok időnk, mert dolgozott, de jó haverhoz híven meghívott egy menüre. Mondtam neki, hogy "tudod én nem eszek ilyen szutykokat, csak beköszöntem.." Aztán felütötte a fejem egy szó: KALÓRIA. Igen kalóriákról kezdett el beszélni, amit bizony a gyors éttermek is számolnak és szigorúan betartanak („HAHA”-magamban).

Rengeteg diétás módszer terjed a köztudatban, azonban az már a saját felelősségünk, hogy melyiknek hiszünk avagy dőlünk be. A következő hat pontban a legnagyobb hibákat és tévhiteket olvashatjátok ebben a témában.

A csodadiéták azért nem jók, mert a fogyást arra alapozzák, hogy rövid ideig valamilyen tápanyaghiányos étrendet kövess, amitől nyilván fogysz (bár itt is jellemző, hogy többnyire vizet adsz le), de ez vissza is jön kamatostul, amint visszatérsz a régi ételekre ez úgymond JOJO effektus.

Oké, szóval le lehet fogyni a csodadiétákkal is, de csak szenvedéssel, azt pedig senki sem szeretné… Ám, ha értelmesen diétázol, nem kell szenvedned azért, hogy le tudj fogyni.

Taroltak a Magyar csajok az IFBB európai Arnold Classic-on! Az Arnold Classic-ot, a világ egyik legnagyobb fitness- és testépítő versenyét Arnold Schwarzenegger hozta létre 25 éve. Az itt sikeresen szereplő amatőrök, professzionális szintre emelkedhetnek. Az eddig csak Amerikában megrendezett verseny immár harmadik alkalommal Madridban került megrendezésre, ahonnan Magyar testépítő és fitness nagyjaink négy aranyérmet és négy ezüstöt hoztak haza. Köztük Csuhai János és párja Toldi Zsuzsi, akik mind ketten eredményesen zárták a tornát. Zsuzsi idén is aranyat ünnepelhetett, Jancsi pedig hatalmas extázisban fogadhatta az ezüstöt. 

                                                                    Csuhai János és Toldi Zsuzsi az Arnold Classic-on