Újabb jelentkezővel bővült a BeforeAfter rovatunk, ahol ezúttal Sebestyén Dávid mesél az átváltozásáról. Dávid 6 éve foglalkozik a testépítéssel, így ez idő alatt sok tapasztalatot szerzett és a kérdéseink alapján több hasznos tanácsra is kitér.  

 „Szükségem van az edzésre, de többször nem vagyok elég motivált hozzá.” Gyakran előfordul ez az állapot a kezdő testépítőknél, de még a haladó sportolóknál is vannak mélypontok, mielőtt a csúcsra küzdenék magukat.

Több módja is van, hogy edzésre késztesd magad. Most megosztok veletek pár ötletet, ami nekem segített és minden edzésnél előrébb vitt.

A fájdalmas haszon

Az előző cikkemben szó volt az alapgyakorlatok tesztoszteron szint fokozó hatásairól. A guggolás is ezeknek a gyakorlatoknak a része. Ámbár népbetegség a konditermekben, hogy míg a felsőtest fejlesztéséért mindent megtesznek, az alsó végtagokat legalább ennyire elhanyagolják. Nem vitatom, hogy a lábedzés az összes többi közül a legfájdalmasabb, legkimerítőbb és legidőigényesebb feladat, de bármennyire is hihetetlen, evolúciós fejlődésünk velejárója, hogy a lábunkon állunk, márpedig erős lábak nélkül nincs erős felső test. Úgyhogy továbbra se vegyétek fél vállról a lábazást és a guggolást! Mert ugye nem akartok aránytalanok, lusták és puhányok lenni?

forrás: http://www.musclesprod.com

Ma kicsit beleásom magam a férfi hormonok világában, mert le lettem ugatva egy csoportban, ahol egy számomra inkább visszataszító, mint nőies (képen szereplő) hölgyeményt – nem egy bikini modell, erősen body kategória  - leoltottam és a pozitív kommentelőket a tesképzavarral hoztam összefüggésbe.  Csöppet sem lepődtem meg a reakción, hiszen ők betegek. Izomdiszmorfiában szenvednek. És itt már nem a tetszés – nem tetszésnyilvánításról van szó. Ez a test egy ép eszű férfiembert nem hozhat lázba, amelyet a szakirodalom is alátámaszt: mert mit is nevezünk testképzavarnak?

„Mindenkinek van magáról kialakított testképe. Ez annak az embernek a körvonalait jelenti, aki „lélekben” vagyunk, de a legtöbben nem egyezünk magunkkal. Ez a testképzavar. Bizonyos mértékben normális jelenség, de vannak esetek, amikor már pszichés betegségről van szó.” (Új Magyar Szó)

Médiaajánlatunkat innen tudja letölteni. Az árakról és lehetőségekről a médiaajánlatban szereplő elérhetőségeken tudunk bővebb felvilágosítást adni.

Önmagában kevésbé nevezném a túrót ínyenc esti csemegének, de egy kicsit felturbósítva igazán finom turmixot hozhatunk ki belőle. Magas kazein, tejfehérje tartalma és lassú felszívódása miatt időzítsétek az esti órákra vagy akár a lefekvés előtti pillanatkora. 

TÚRÓS ALMA SHAKE

TÚRÓS BANÁN SHAKE

Elkészítésük: bízd magad a turmixképre ! Még lustábbaknak pedig a jó öreg magyar recept: TÚRÓ RUDI.  

Rendezte: Michael Bay

Forgatókönyv: Christopher Markus, Stephen McFeely, Scott Rosenber

Operatőr: Ben Seresin

Zene: Steve Jablonsky

Szereplők: Mark Wahlberg, Dwayne "The Rock" Johnson, Tony Shalhoub, Ed Harris, Anthony Mackie

Készült: 26 millió dollár

Bevétel: 88 millió dollár

Filmhossz: 125 perc

Az amerikai híres televíziós csatorna elhozta nekünk a képernyőre a világ legedzettebb családját. Legalábbis a sorozat címe erre utal: „The Strongest Family in the World”. Sajnos hazánkba még nem ért el a vetítés, helyette viszont láthatjuk a "Honey Boo Boo színre lép" című sorozat kórosan elhízott főszereplőit. De ma nem róluk lesz szó, mert őket megtaláljátok a tévébe, viszont, akik már csöppet is érdekesek lennének őket még nem tűzték műsoridőbe. 

Úgy 2 hónapja kezdődött, hogy komolyabban elkezdtem a guggolás művészetét. Kicsit szégyellve magam, kezdtem el írni a mai posztom. Mert, ugyan ki dicsekedne ezzel, egy 4-5 éves testépítői munka után 2 hónapot rászán, hogy alá álljon a keretnek és szépen derékszögig beleguggoljon a 80-ba.

Kis túlzást csaltam a bevezetőbe, mert nem volt száműzve edzésemből a lábazás, csupán  arról van szó, hogy sosem volt ennyire ciklikus, és minden héten behajtott, mint az utóbbi 2 hónapban. Plussz hála a géneknek és/vagy az atlétikának, sosem volt az a satnya lábam. Az átmeneti évszakok pedig mindig is futásra késztettek. Olyankor van, hogy heti 3x 5-6 km volt a lábamba. Vádlim pedig hálásan „kicombosodott” tőle. Szóval semmi kép sem erről az állapotról van szó: