Az újdonsült beforeAfter, azaz Ő a mi Hősünk rovatunk újabb jelentkezővel gyarapodott Keserű Kornél személyében, aki Szénási Tibivel egyetemben a fogyásra helyezte a hangsúlyt. Kornél a saját útját járta és saját módszer szerint fogyott le majdnem 20 kilót úgy, hogy még a kedvenc rántott sajt is belefért néha a kosztba.
Kornélnak hívnak, 35 éves vagyok, boldog párkapcsolatban élek. Párommal tavasszal elhatároztuk, hogy teszünk kicsit az alakunkért. Nekem persze jelentősebb hátrányom volt. Sosem állt tőlem messze a testmozgás, de az utóbbi években nagyon elhagytam magam. Egy napon már nem tudtam elfogadni azt a kinézetet, ami a tükörből ill. a rólam készült fotóinkról visszanézett, így idén április 14-én (94 kg-os testsúllyal, 90 cm-es derékkal és kb. 23%-os testzsírral) belekezdtem egy sajátos, edzés nélküli diétába. Ugyanazt ettem, mint korábban (házi ételek) de csak fél adagban és csak ebéd és vacsora. Ez a módszer az első két hétben 3,5 kg-os faragott rajtam, de azt követő 4 hét már csak 2 kilót hozott le rólam, majd az utolsó 2 hét semmi mérhető változással nem járt.
Így június 14.-én (ez a 0. nap) napi 20 percben elkezdtem edzeni (ezelőtt közel 5 évig nem volt súlyzó a kezemben). Ebből 5 perc intenzív helyben futás és 15 perc egész testes súlyzós gyakorlat mindössze 2db egyenként 8,5 kg-os egykezes súlyzóval). Az első 50 nap-os ciklust (jún 14. - aug. 3.) 79,5 kilóval, 80 cm-es derékkal és kb. 15%-os testzsírral zártam. A második 50 napos ciklust (aug. 4. - szept. 22.) 78,6 kilóval, 76 cm-es derékkal és 9,6%-os testzsírral abszolváltam.
Jelenleg a harmadik 50 napos ciklus van folyamatban és november 11.-én jár le. Erről is lesz videó.
Mióta foglalkozol a testépítéssel / fittness-szel komolyabban?
Korábban viszonylag sokat jártam konditerembe, de komolyan sosem kötött le 6-7 hónapnál tovább, belepihentem, majd újra elkezdtem. Voltak jónak mondható eredményeim önmagamhoz képest, de a maximumot sohasem akartam/tudtam kihozni magamból. Ez most sem célom.
Miért kezdtél bele, mi motivált?
Még jobban szerettem volna tetszeni a páromnak és energikusabbá, kiegyensúlyozottabbá válni.
Milyen magas vagy most és hány kiló? Mennyi a testzsírod?
178 cm magas vagyok és jelenleg (október 10.) 78,6 kg.
Mit tartasz a legjobbnak benne?
Jobban /pihentetőbben alszom. Beleférek a régebbi ruháimba és az újabbak sem lötyögnek rajtam. Sokkal jobban érzem magam!
Mit tartanál a legrosszabb dolognak ezzel kapcsolatban?
Ha ismét veszni hagynám az elért eredményeimet e téren.
Mint minden, ez is lemondásokkal jár. Mennyire sínyli ezt meg az életed (bulik, szociális elfoglaltságok, magánélet) ?
Szinte semennyire, hiszen ez a napi 20 perc (okt. 2. óta 25 perc) edzés könnyen beiktatható és emiatt el sem kell mennem itthonról.
Mi a munkád? A munkahelyeden mennyire reklámozod a hobbid és hogy tolerálják ezt?
Mi a kedvenc gyakorlatod?
Mindegyik egyformán kedvenc. Mindegyik gyakorlatra ugyanolyan komoly hangsúlyt fektetek, mert arányosan sportos testalkat elérése a célom (J. C. van Damme alkata az irányadó).
Mit érzel eddigi legnagyobb sikerednek?
A testmozgáson belül azt, hogy sikerült visszakapaszkodnom a punnyadásból és nem engedem ki többet az elért eredményt a kezeim közül.
Mi a kedvenc ételed?
Jelenleg a rántott sajt a favorit, de rengetegféle ételt kedvelek.
Fogyasztasz táplálékkiegészítőket? Ha igen, akkor miket?
Kb. 12 évvel ezelőtt úgy fél évig Scitec Creatin-t fogyasztottam. Azóta semmit és nem is tervezem.
Ha választanod kellene a szex és a gyúrás között az életed hátralévő részében és csak azt csinálhatnád, amit választottál, melyiket választanád?
A gyúrást, hogy sokáig tudjak még szexelni :)
Mi volt eddig a legnagyobb súly, amit meg tudtál mozgatni és milyen gyakorlat közben?
Kb. 15 éve, amit próbáltam, az 135 kg volt fekvenyomásban, egyszer tudtam kinyomni (82 kg-os voltam), de szabályosan. De érdekes, hogy 110 kg-mal nyomtam 5x8-akat akkoriban, de egyszeri kinyomásra mégis ez volt a maximum.
Van példaképed?
Jean Claude van Damme, Sylvester Stallone
Köszönjük Kornélnak, hogy megosztotta velünk a sikerét és sokunkat motivál ezzel! :) Ha úgy érzed, hogy Te is szeretnéd a beforeAfter-ben megmutatni azt, amit hónapok vagy évek munkája alatt értél el a fogyás / testépítés terén írj nekünk: bodybuilding.blog.hu@gmail.com.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
