Manapság egyre nagyobb teret hódít a crossfit és a vele párosuló ú.n. kipping mozgás. Hatásossága abban rejlik, hogy erősen anaerob jellegű, ezért főként a fogyni vágyók érhetnek el vele látványos eredményt. Hátulütője viszont az, hogy túlsúlyos kezdők is előszeretettel válasszák ezt a sportot, holott a fizikumuk korán sem érett meg erre, ami visszafordíthatatlan károkat okozhat szervezetükben.

Véleményünket már több ízben kifejtettük az új mainstream sportággal kapcsolatban, de nem árt néha feleleveníteni egy-egy elrettentő gyakorlatsorral, hogy mennyire ártalmas tud lenni ez a mozgásforma.

Egyszer már csináltam almarózsát, saját készítésű tésztából, de most rátaláltam a teljes kiőrlésű rétestésztára, így gondoltam kipróbálom abból is! Hiszen így, az egészben,nekem összesen 9 db készült egy csomagból, a tésztát nézve egy darabban kevesebb, mint 3 szénhidrát van! 

Itt a péntek, irány a szabad, legyen a hétvégén a kardióé a főszerep és ha jobban hívogat a lángosos, mint a Duna parti bringázás, itt van 35 motiváló ember, akik hátha rá tudnak venni arra, hogy kardiót válaszd a zsíros kaják és a tespedés helyett! :) Ha Nekik ment, Neked is fog!

Hozzávalók:

• 3 tojásfehérje 
• 40 g vaníliás protein 
• édesítőszer
• pár szem eper 

Nem annyira diétás, de mostanság vágyom az izgalmasabb ízekre.

Hozzávalók: 

• 50 dkg csirkemell filé
• 2 dkg gyömbér
• 1 szál újhagyma
• 5 g szezámmag
• szárnyas fűszerkeverék
• Worchestershire szósz
• 0,6 dl szójaszósz
• 60 g méz
• 0,6 dl bourbon whiskey
• olívaolaj
• só
• bors

A spanyol Juan Barreto Ledesma igencsak egyetért azzal a mondással, hogy annyi éves vagy ahánynak érzed magad. 64 éves, de a fizikumát sok fiatalabb "testépítő" is megirigyelheti. A nagypapává érett testépítő természetesen nem most kezdte, de figyelemre méltó, hogy a pályafutása végéhez érve még mindig képes helyt állni az EBFF versenyeken. Olyannyira, hogy idén a 2. helyen végzett a spanyol testépítő versenyen. Mivel Juan bácsi nem igen szereti a médiát, - előbbi versenyeredményéről is csak a facebook oldaláról informálódtunk- így sok mindent nem tudunk róla, de kívánjuk Neki, hogy még sok-sok éven át egészségesen tudja űzni ezt a sportot, legyen még sok mell-bicepsz és láb napja, sok fehérjeturmixa, ezálltal hasson minden fiatalra inspirálóan, hiszen nem mindennapi dolog ilyen idősen aktívnak maradni ebben a sportágban.  

Hozzávalók:

• 40 dkg csirkemell
• 15 dkg bulgur
• 5 dkg mangócsatni
• 2 szál újhagyma
• 2 db babérlevél
• 1 db egész fahéj
• 0,7 dkg curry
• 0,7 dkg őrölt kömény
• 1 csipetnyi cayennebors-pehely
• olívaolaj
• só
• bors

A mai napon robbant a bomba, mely szerint egy Down-szindrómában szenvedő fiatalembert tiltottak ki egy edzőteremből. A kommentelők (gyűlölködők) azonnal beindultak és kigyót-békát, illetve egyenlő bánásmódot kiáltottak a terem tulajdonosára anélkül, hogy megálltak volna előtte egy pillanatra gondolkodni, pedig meg kellene, mert bár az együttérzés bennem is felnyomta egy kicsit a pumpát, értelmesen végiggondolva mégis rájöhetünk, hogy egy szellemileg sérült embernek nem feltétlen van keresnivalója egy edzőteremben.

Hozzávalók:

• 500 g zöldspárga
• 400 g csirkehús
• 1 kis fej vöröshagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• só,bors ízlés szerint
• fűszerpaprika ízlés szerint
• 2 ek olívaolaj
• zsírszegény sajt tetejére