A hivatalos 2014-es ANGT naptárat felvázolván újra lecsapott az "America's Next Great Trainer" és megörökítette a legforróbb női testépítő és fitness pillanatokat az USA különböző edzőtermeiben. 
Akik nem emlékeznének az előző sorozatból, azoknak emlékeztetőül eláruljuk, hogy a lányok egyes képeik igazán pikánsra sikeredtek, köszönhetően annak, hogy szabadidejük egyik felét az edzőteremben, a másik felét pedig a konyhában töltik, a helyes és tiszta étrend szigorú betartása érdekében. Az eddigiekben főként személyi edzők képviselték a listát, de előfordult főállású anyuka és egyetemista hallgató is közöttük. Erre vonatkozóan a papírforma ezúttal felbomlik...

Sziasztok!

Mielőtt belekezdenénk a poszt témájába, engedjétek meg nekem, hogy egy gyors bemutatkozással kezdjem meg az oldalon a "pályafutásomat". Úgy gondolom, gyakorlott bloggerként, hogy sokkal hitelesebb tud lenni az ember írása akkor, ha az olvasók ismerik az illető háttér történetét, és tudnak egy arcot csatolni az olvasottakhoz. Hiszen magamból indulok ki, egy vadidegentől, akiről semmit nem tudok, arc nélkül köszönöm, de nem kérek semmilyen szuper jó tippet. Szóval vágjunk is bele!

Előzmények: Az első elhatározás - fehérje diéta 

[...] A diéta mellett mozogni is akartam. Néztem különféle torna videókat, főleg a szülés utáni nem túl megterhelő testmozgás érdekelt. Akárhogy néztem, utánoztam nem tudtam azonosulni vele. Többször próbálkoztam a gyakorlatokkal, de igazából csak lötyögés volt, ami nem különösebben motivált. Aztán gondoltam egyet hétvégén délelőtt, és kimentem kocogni, az alig 25 kiló túlsúlyommal. Még az élettől is elment a kedvem. Jó, ha 400 m-t tudtam futni, majd sétáltam, aztán megint úgy csináltam, mint aki fut. Azt hiszem szűken, de megvolt a másfél kilométer. Még néhányszor kisérletet tettem, aztán felhagytam a futással, úgy fél évre.

A testépítők étkezésében különösen nagy szükség van a megfelelő  tápanyagok biztosítására, ami vonatkozik a mikroelemekre és az ásványi anyagokra is. Fontos megjegyezni, hogy a táplálék kiegészítést ezen a ponton célszerű elkezdeni. Az étkezést a jó minőségű vitaminokkal, vagy multi-vitaminnal kell megalapozni, csak ezt követően gondolkodjunk egyéb termékek beszerzésén. (tömegnövelők, teljesítményfokozók stb...) Íme a 10 legfontosabb vitamin és ásványi anyag, amelyek bevitelére fokozottan ügyelni kell.

Ez lennék én, vagyis inkább ez voltam én. A kép 2013 áprilisában készült. Ekkor a harmadik gyerekem 3 hónapos volt, én magam pedig 86 kg.

Májusban már érett bennem a gondolat, hogy megváltoztatom az életem. "Le kell fogynom, mert a szomszéd csaj is sokat fogyott és milyen jól néz ki." Kutattam a netet és a fehérje diéta mellett döntöttem. Nem tudom ki ismeri, de elég szerény étrend. A lényege, hogy 14 napnál nem szabad tovább csinálni, 3 étkezésből áll és mint minden diétát szigorúan be kell tartani, ha ügyesek vagyunk akkor két hét alatt 8 kg-t is fogyhatunk. Ez számomra nagyon kecsegtetően hangzott, mert hát júliusban esküvőre voltunk hivatalosak.
12 napig voltam képes ezt a diétát csinálni. Le is ment 4, azaz 4 kg.

A fehérje diétánál vannak rosszabbak is, de felesleges a szervezetünket ilyen módon sanyargatni. Nekem már a reggelivel problémáim voltak, mert a fekete kávét nem szeretem. Meg amúgy is, a kávénak vízhajtó hatása van, nem épp célszerű egy diétázónak. A zsemlét meg nem is értem. Miért pont zsemle? Akkor inkább már rozskenyér vagy puffasztott búza. Ha az ember ezt az étrendet betartja nyilván fogyni fog, hiszen kevés kalóriát tartalmazó étrendről van szó, viszonylag sok fehérjével, ami segíti a fogyást. A szénhidrát tartalma nagyon alacsony, de azt a keveset is zsemlével akarja pótolni. A háromszori étkezés pedig kevés. Főleg, ha előtte szinte egész nap ettünk. Viszont, ha végig is tudjuk csinálni akkor olyan falási roham tör ránk, hogy a kín keservesen leadott kilók szépen vissza fognak jönni.

Szinte végig csináltam két nap híján, le is adtam így néhány kilót, de boldogabb nem lettem. Nyilván így nem a 90 kilóhoz voltam közel, hanem a 80 kilóhoz, de ez a lényegen nem változtatott. Továbbra is túlsúlyos maradtam, és az esküvőn, ahova hivatalosak voltunk csak a hajam és a sminkem volt jó, de egy kövér, hájas testen még az sem dob túl sokat.

Akár bevallod akár nem, nekünk nőknek fontos, hogy tetszeni tudjunk valakinek, de legfőképp magunknak és tükörképünknek. Mi az ami végett az uraknak rajtunk ragad a szeme? Amit először megnéznek rajtunk. Jó persze a szemed a szép pofid,/a cicid/ de még valami.. A jó kis formás popsi és feszes comb is kísértésbe ejtő látvány. Íme pár gyakorlat a comb és popsi formálásához, feszesítéséhez.

Az alábbi levél érkezett a tegnapi nap folyamán szerkesztőségünkbe:

31 éves, 3 gyerekes anyuka vagyok. 3. gyerekem születése után jelentős túlsúllyal rendelkeztem. 166 cm magas vagyok és 86 kg voltam. Jelenleg 60 kg vagyok. Ezt a súlyt kb. 10 hónap alatt értem el, de Az első három hónap lényegében nem is számít, mert akkor csak gyenge próbálkozásom volt egy gyors diétával. Egy fitnesz edző segítségét kértem, aki összeállított nekem egy diétát és edzés tervet. Az edzővel csak emailben tartottam a kapcsolatot. A diéta 1500 kcal-t tartalmazott 7 napra lebontva. Az edzésterv heti 4-szer gumiszalaggal végezhető saját testsúlyos gyakrolatsor volt. 4 hónapja már nem ezt a diétát követem. Igyekszem odafigyelni az étkezésemre. Heti kétszer, háromszor futok és heti 3 kondis edzés.

A jelentkezést így utólag is köszönjük Nikinek és gratulálunk Neki nem csak ezért a hihetetlen és nagyon korrekt teljesítményért és eredményért, hanem azért is, mert vállalta, hogy ország-világ előtt bemutassa magát és erőt adjon azoknak, akik még nem tudták, nem akarták vagy nem merték rászánni magukat arra, hogy - ámbár rengeteg munka árán- de megváltoztassák és jobbá tegyék az életüket.

Niki 86 kiló volt, 60 kiló lett

Nagy átalakuláson ment át Danica Thrall angol modell, aki 2006-ban megnyerte a Miss Derby versenyt, majd a Miss Anglia-t is. Több magazinban is pózolt, többek között FHM, Nuts és Loaded. Emellett az angol Big Brother egykori celebje.

A Derby születésű lány valószínűleg ráunt a koplalós modell diétára, helyette fehérje dús étrendre váltott, és a délutáni sminkórákat lecserélte az izzasztó konditermi edzésekre.

Így váltott kifutót és immáron egy fényes szexi kék tangába domboríthatott a hétvégi Miami Pro világbajnokságon, ahol bikini kategóriában 1. helyezést ért el. A váltás pikantériája, hogy egy korábbi Nuts magazin által indított szavazáson az "ország legszexisebb modellje " címét nyerte, most pár év után pedig, egy teljesen más műfajban Ms. Bikini címet szerezett.   

Életét vesztette egy amerikai fiatal, aki nem hallgatott orvosai figyelmeztetésére, átesett két szívinfarktuson és három agyvérzésen, azonban ez sem tántorított el az anabolikus szteroidoktól, amik végül a halálát okozták.