Ugye mindenki emlékszik még az orosz fekvenyomó verseny tragikus végkimenetelére, ahol egy versenyező 181 kg-ot ejtett a mellkasára, melynek következtében életét vesztette? A szóban forgó esetet itt megnézhetitek. (Csak erős idegzetűeknek)

Most viszont kis híján ismét tragédiába fulladt egy fekvenyomó világrekord kísérlet Minneolában, ahol a 20 esztendős Angelo Samarripa úgy gondolta, hogy ha 180 kg-ot sikeresen kinyomott kétszer, akkor a 320 is simán mehet, amivel ugyan nem hivatalos, de új világrekordot is felállíthat. Önbizalomban nem is volt hiány, a közönség drukk is megvolt és Angelo elmondása szerint a heti 6 edzés teljes mértékben megalapozza majd sikerét. Önbizalom, motiváció, edzés. Hát igen látszólag minden a helyén kivéve az ész. Ő szerencsére most megúszta, de kérünk minden sporttársat, hogy a lenti videóban szereplő vadbarmot senki ne próbálja utánozni amatőr szinten, még akkor sem, ha segítőkkel próbáljuk a hátáraink ilyen mértékű feszegetését, mert ekkora súlyt ilyen, mondhatni alacsony reakcióidőn belül lehetetlen azonnal lecibálni a szerencsétlen bevállalós egyén mellkasáról.  

A sport is csak olyan, mint bármilyen más területe az életünknek, sokban függ az elért eredmény attól, hogy „milyen lábbal keltünk fel”. A pillanatnyi lelkiállapot jelentősen befolyásolja az aznapi teljesítményünket. És mivel az általános teljesítményünk a mindennapi edzésekből adódik, így ha folyamatosan rossz passzban vagyunk, akkor visszaesés várható, míg ha kiugróan pozitív a hangulatunk, akkor akár a szokásos fejlődési ütemünk többszörösére is változhat. A hozzáállásunk függ a motivációnktól, és a fókusztól, azonban ez a két dolog nem feltétlenül ugyanaz. Más a szerepük és a módszer is, ahogy tudjuk őket fokozni. Ezt próbálom meg most majd körbejárni.

Mint tudjuk, az RTL-nél keményen megy a csata a reklámadó ellen. Az eszközök pedig már nagyjából adottak, amelyeket az esti híradóban igen jól kamatoztat is a stáb az egyre szaftosabb politikai hírmorzsák összegyűjtésével. Több- kevesebb sikerrel…

Viszont ez ma már nem elég, elengedhetetlen, hogy a két műsorvezető ne csak egyszerűen híreket közöljön, hanem néha szórakoztassa is a nézőközönséget. Személyes kedvencem, amikor Szellő, Antónia véleményét kéri egy-egy semmitmondó riport után, aminek a vége, hogy Antónia zavarba jön, és együtt nevetnek a poénosnak csak némi jóindulattal nevezhető hozzászólásaikon, amelyből már csak egy Jóbarátok-os kamu háttérnevetés bevágása hiányzik. Tegnap sem történt ez másképp: István egy riport kapcsán felkérte Antóniát egy szkander- párbajra. Antónia persze ezúttal sem tudott mit kezdeni Szellő béna rögtönzésével és elfogadta a kihívást. Ám amit ezután láttunk az nem volt semmi. Antónia bicepszre feszített, egy egész szálkásra, amelyre bátran mondhatom, hogy sok 40+os hölgy megirigyelne. Az átlagos középkorú nők viszont nem dolgoznak nap, mint nap egy ilyen „frontvonalon”, ahol a fitt megjelenés már-már kötelező.  Az RTL kontra reklámadó párbajt ugyanis jó fizikum nélkül nem lehet megnyerni. Erre ügyelnek is az adónál és ezen túl nem titkolják csinos műsorvezetőjük fittségét sem. Viktor én a helyedben, nem húznék ujjat Antóniával! A mai nap folyamán pedig mindenki tapadjon a képernyőre, mert lehetséges, hogy István a kidolgozott mellizmát fogja megmutatni.  

Jó kis körkérdés lenne elsőre, hogy emelje fel a kezét az, aki még nem volt beszívva. Nem látom a kezeket. Persze nem azért, mert blogger vagyok és nem látok be a kedves Olvasó nappalijába, hanem azért, mert nem könnyű itthon olyan embert találni, aki legalább egyszer ne szállt volna el az életében. A testépítés persze ott kezdődik, hogy ha dohányzol le se menj a terembe. Miért? Mert sokkal több a véredben a káros anyag, a széndioxid és egyéb szarság, amivel csak ártasz magadnak, másrészt sokkal kevesebb az oxigén, aminek jelentős szerepen van az erőkifejtésben és a regenerálódásban egyaránt. Anno a dinók sem azért nőttek irdatlan nagyra, mert lehetett, hanem azért, mert jóval magasabb volt a légkör oxigénszintje, melynek csökkenésével a Földön élő állatok / növények mérete is arányosan csökkent.

A tapasztalataim alapján rengeteg honfitársunk kattan az ázsiai lányokra és nem is csak egy estét, de akár egy egész életet is szívesen leélne Velük (persze semmi sem fenékig tejfel, gondolva, a kultúrájukban megszokott "odalenti" dzsumbujra és 6 éves magyar gyerekeket megszégyenítő magas hangjukra, ami bizonyos szituációkat akár kiábrándítóvá is tehet... :D) Noha a nemzetközi palettán nem sűrűn lehet ázsiai testépítőkbe botlani, a Ti és persze saját magunk szórakoztatására elhoztuk Nektek Yeon Woo Jhi-t, aki nem csak, hogy iszonyatosan dögös és imádnivaló cukorfalat is egyben, de a sportban is sikerült kiemelkedőt alkotnia. Származását tekintve koreai, április 26-án töltötte be a 30. életévét és 170 centiméter magas. Első sikerét 2010-ben érte el egy koreai versenyen, ahol  52 kg fölötti kategóriában lett első helyezett, 2013-ban pedig az Arnold Classic európai versenyén a physique kategóriában győzedelmeskedett. AWWWWW!

Képességeimhez mérten igyekszem naprakész lenni a népi kultúra tekintetében. Nem mondom, hogy Pákó teljes bibliográfiáját fel tudom azonnal idézni, vagy Kasza Tibi munkásságának főbb állomásait elsőre el tudnám időrendben sorolni, de azért igyekszem.

És hát mi ma a népi kikapcsolódás non plusz ultrája? Hát az ikszfaktor. Kisfiam szavajárásában ikfaksztor. Nagyjából ő lehet a célközönség is az 5 éves értelmi színvonalával, bár ha nem korlátozzuk le életkor szempontjából, akkor a nagy magyar átlag intelligenciáját tudja felmutatni. Mentségére legyen mondva, még csak most lesz 6 és még fejlődhet, míg ez a lakosság nagy részéről (szándékosan nem szeretnék egy héttel a választások előtt bonyolult tört kifejezéseket használni mint 2/3, stb.) ez már sajnos nem mondható el.

Szóval tegnap ikfaksztor volt, és habár az elejéről lemaradtam, a közepét nem láttam, a végét meg átaludtam, így erősen szubjektív a véleményem, de lévén ez egy body building blog ezért most inkább arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy a gyúrós arcok között is vannak ám tehetségek.....

Egy törökországi tanulmány szerint igen, amelyben arra is utalnak, hogy a nagyobb súlyfelesleggel rendelkező férfiak átlagosan több szeretőt tartanak, mint a fittebb, izmosabb férfiak. Azonban van pár bökkenő a kutatásban, ami mellett nem mehetünk el szó nélkül és némi magyarázattal valamint újabb hipotézissel kiegészítve kiderül, hogy ez az erény nem is olyan nagy előny.

Általában az édességek nagy része nem reprodukálható tökéletesen, mert nagyon sok esetben a cukor adja meg jellegzetes ízét, vagy állagát egy sütinek és azt sajnos az édesítő nem tudja pótolni. Ha megpróbálunk tisztán étkezni, akkor sajnos száműznünk kell a cukrot és a finomított szénhidrátokat. Igaz, hogy túróból és zabpehelyből bármit elő lehet állítani, a zsíroskenyértől az atom-tengeralattjáróig és nap, mint nap kapjuk a jobbnál jobb ötleteket a gyúrós és fitnesz oldalakról, de ha megpróbáljuk otthon a képen látott finomságot legyártani, akkor vagy egy marék morzsát kapunk vagy valami öntapadós pudingfélét. Itt az ideje hát, hogy végre őszintén beszéljünk a túrótortáról! Most lerántjuk a leplet!

Ha elkezdünk tudatosan táplálkozni, akkor rájövünk előbb utóbb, hogy csak akkor tudjuk tartani a diétát, legyen az tömegnövelő vagy szálkásító, ha minőségi fehérje forrásokra alapozzuk. Melyek lehetnek ezek? Természetesen a sort a csirkemell kezdi, ami mint valami piros hetes, mindent visz. Lehet változatosan étkezni, de a vége mindig az, hogy csirke, pulyka, marha, halak, tojás, túró protein porok. Innentől kezdve az ember előtt két út áll, vagy azt eszi amit megengedhet magának, vagy amit szeret. Az utóbbi szerencsés csoportnak nincs szüksége további tanácsokra, de akit a kalória és fehérje tartalom mellett a kajapénzt is számolgatja, annak jól jöhet a következő kis összehasonlítás. Sokan nevetnek ezen és azt mondják, hogy nekik ne mondjuk meg a tutit, tudják ők azt maguktól, de még én is, aki tényleg már betegesen foglalkozik a táplálkozásával, találtam újdonságot eme írás elkészítése közben. Az első táblázatban az általam fogyasztott élelmiszerek átlagos értékeit írtam be, illetve azt az árat, amennyiért én itt meg tudom venni, természetesen lehetnek eltérések mindkettőben, de nagyjából elfogadhatóak átlagnak.

Rémlik még az az amerikai lány, aki hatalmas rajongótábort gyűjtött azzal, hogy instagramon megosztotta a lehető legelőnyösebb edzés közbeni képeit és ennek köszönhetően követőinek száma mára már 4,5 millióra rúg és több cég szponzorált termékével szerepel a címlapokon? Ha nem az sem baj, mert most bemutatunk 10 olyan lányt, akik ugyan nem ilyen híresek, de legalább olyan jó vagy még jobb alakkal rendelkeznek, mint az instagram seggkirálynője. Sőt mi több akad közöttük olyan is aki magasan übereli Mrs. Selter tomporát!