Anthony Howard-Crow egy 32 éves kaszkadőr és YouTuber férfi, aki nemrég valami bődületes őrületbe kezdett: 100 napig csak fagylaltot, fehérjét (azt is csak táplálékkiegészítő formájában), és némi alkoholt fogyasztott. Kísérletének célja bebizonyítani: tök mindegy, hogy mit eszünk, amíg a kalóriabevitel megfelelő.
Ha szóba került valamilyen beszélgetés során Schobert Norbi neve, akkor mindig bevédtem. Egy elhízott rendőrből Magyarország fitness guruja és nem mellesleg egyik első számú brand tulajdonosa és üzletembere lett. Minden elismerésem az övé, hiszen olyan birodalmat épített fel, amit 100 évente csak 2-300 magyarnak sikerül, emiatt nem csak szerencsés, de kimondottan értelmes és elszánt embernek is tartottam. Az ismerőseim gyakran az "idióta" és "segghülye" jelzőkkel illették, pláne azután, hogy magához vette a minden pillanatban az ámulat tetőfokára hágni képes Rubint Rékát is, én meg csak azzal nyugtatgattam magam, hogy aki egy ilyen márkát és életszínvonalat össze tud rakni, az kizárt, hogy gyépés legyen. Egy ilyen politikai életben és egy olyan irigy országban, mint a miénk egyszerűen csak azok tudnak ilyen szinten érvényesülni, akik genetikailag erre lettek összerakva. És Norbi ilyen volt. Aztán segg hülye lett
Lehet, hogy éppen most kezded, az egyetemet, egy cégnél a karriered, gyermekvállalásra készülsz, lehetsz nyugdíjas, ez most a remek alkalom, hogy fittebb legyél mint valaha. Mert az edzést soha nem késő elkezdeni. Az edzés a fizikai teljesítményt növeli, bármilyen életkorról is legyen szó, valamint érzelmi stabilitást ad, erősebb szív- és immunrendszert, és az alvás minőségét is javítja.
Luczi Péter elsőnek az iskolában álmodozott testépítő versenyekről, ma már a 2018-as versenyszezon lebeg a szeme előtt. A következő interjúban többek között arról is mesél, hogy miként fertőzte meg a testépítés, milyen edzéstervet követ és a diétájába is betekintést nyerhettek.
Mindösszesen 4 hónap telt el a két fotó készítése között
Ugye ti is nagyobb karokra vágytok? Na ide figyeljetek pupákok! Elárulom, hogy szinte biztos, hogy valamit rosszul csináltok.
Én is évekig rosszul közelítettem meg a dolgot. Profi testépítők írásainak tucatjait tanulmányoztam és próbáltam követni az edzésterveiket. Hajlítgattam a karomat, mint Arnold, izzasztottam magam, mint egy őrült. Pedig én nem élek szteroidokkal, sem növekedési hormonnal, sem inzulinnal. Nyilván elégedetlen voltam az eredménnyel. Meg kellett tanulnom, hogy ha valaki természetes úton edz, más szabályok vonatkoznak rá.
Az első részben főként olyan eszközöket ajánlottunk nektek, melyek az edzések, étkezések megszervezésében és az edzésterv betartásával kapcsolatban nyújtanak segítséget. A folytatásban viszont három olyan fontos eszközöket fogunk bemutatni, melyek közvetlenül az edzéshez kapcsolódnak. Segítségükkel hatékonyabb, intenzív és keményebb lesz az edzés.
Képzeld el, hogy az egyik nap lemész a konditerembe vagy egy szabadtéri street workout placcra és egyszer csak szembetalálkozol egy 70 körüli bácsival. Elsőnek megkér, hogy segíts, mert bizonyos mozdulatok már nem úgy mennek neki, aztán amikor belelendül azt veszed észre, hogy 30 éves létedre, ezt még Te sem vagy képes megcsinálni. Tiszteleted nem győzöd kifejezni az öregnek és a gratuláció közben csak az jár a fejedben: ezt hogy a p.csába csinálja?
Az intenzív has edzés alapszabálya, hogy alkalmazd a hasedzésre vonatkozó alapgyakorlatokat. De vajon mely gyakorlatokra gondolunk ilyenkor? A következő cikkünkből ez is kiderül, no meg az, hogy mely gyakorlattal dolgozhatsz meg egyszerre több, mint 5 izomcsoportot!
Az első részben az edzéssel kapcsolatos mítoszokról írtam. A második részben a táplálkozáshoz kapcsolódó tévhitek kerülnek terítékre.
