Itt a sulikezdés, vége a nyárnak és a szabadságoknak. Ilyenkor könnyen hullámvölgybe eshetsz. Az edzés intenzitása is csökkenhet és kevesebb kedvvel indulsz el edzeni. Kivéve, akkor, ha végiggörgeted ez a posztot és veszel egy pillantást erre a 24-es listára. A tesztoszteron szinted megemelkedik, behűtöd a BCAA italod, bekevered a fehérje turmixod, felhajtod az edzés előtti fokozót, felkapod az edzőtáskád és azon veszed észre magad, hogy az edzőteremben vagy. 

Pár héttel ezelőtt robbant a köztudatba, hogy Rich Piana súlyos állapotban került a korházba. Hetekig kómában feküdt, míg végül szervezete ma augusztus 25-én végleg felmondta szolgálatot. A testépítőnél azóta házkutatást is tartottak, mialatt több illegális szert is lefoglaltak tőle. Nem meglepő, hiszen több vidójában is nyíltan vállalta a szteroidhasználatot. Ezekben a videókban elismerte, hogy óriási dózisokban szedte a szteroidot, ami mellé olykor növekedési hormon is párosult. Orosz rulett volt az élete és legbelül a testépítő közösségek is tudták, hogy ez lesz a vége. Mégis egy nagyon szimpatikus és őszinte embert veszítettünk el személyében. Saját táplálékkiegészítő brandje is van, aminek a sorsa ezek után ismeretlen.

Az alkar izmai az edzés során többnyire nem kívánnak külön edzésprogramot. Viszont vannak olyan esetek, amelyek indokolttá tehetik azt, hogy egy sportoló személy külön megeddze az alkarjait. Ha az egyén genetikájából kifolyólag az alkarjainak izomzata nem fejlődik arányosan a többi izomcsoportjához képest, akkor ajánlott neki külön is megedzeni az alkarjait. Ezenkívül sportágtól is függhet, hogy szükséges-e az alkar többszöri "munkába állítása". Egy profi szkander versenyzőnek fokozottan szükséges az alkarjainak a megdolgoztatása.

Az erőemelő és a testépítő között nagyvonalakban annyi a különbség, hogy míg a testépítők az arányokra és az esztétikumra mennek, addig az erőemelők a megmozgatott súly mértékével mérik a teljesítményt. Ez arra ösztönzi őket, hogy egyre több tárcsa kerüljön a rúdra és saját határaikat feszegetve döntsék meg a világversenyek rekordjait. Természetesen azért ennél sokkal összetettebb a dolog, de az alábbi videóban lévő balesetek egy része épp a korlátok legyőzése miatt született. 

Ő a mi Hősünk rovatunkban ezúttal egy fiatal hölgyet mutatunk be Nektek. Guba Anikó életét folyamatosan végigkísérte a testmozgás, de a tudatosság sokáig hiányzott belőle. Anikó három éve végezett el egy edzői tanfolyamot, azóta megreformálta életmódját, edzősködik és szellemileg is folyamatosan képzi magát. Vele beszélgettünk:

Ehunyt a 23 éves IFBB junior világbajnok Sifiso Lungelo Thabethe. Eredményhirderés után készült egy egyéni produkcióval, amit egy hátraszaltóval akart nyitni. A kísérlet tragádiába torkollt, mert nem tudott elég nagy lendületet venni. Valószínűleg a zokni miatt meg is csúszott. Olyan szerencsétlenül ért talajt, hogy végzetes kimenetelű csigolyatörést szenvedett. 

Lassan augusztus közepén járunk, ami a nyár és a pihenés időszaka. Mégis egy csomó frusztráló tényező van, ami miatt könnyen felborulhat az alvásciklusunk. Nem csak magamon tapasztalom, de nagyon sok ismerősömtől is hallom, hogy mostanság rosszul alszanak. A stressz, a közelgő ősz, a véget érő szabadságolások és a gatyarohasztó meleg mind-mind tesz arról, hogy egy nyugodt éjszakán se legyen. Ez nem csak a lelki egyensúlyunkra, de a testire is egyaránt rosszul hat, úgyhogy ideje kézbe venni a dolgokat!

Tessa még csak 17 éves, de máris olyan izomzattal rendelkezik, amit egy 30-as éveiben járó férfi is megirigyelhetne. A mozgáskarrierjét tánccal kezdte, ami 6 éves korától fogva készítette fel az edzéstermi kiképzésekre, amit 15 évesen kezdett el. Mindent úgy csinál, ahogy az a Nagy Könyvben meg van írva és egyetlen álma, hogy profi testépítő legyen. Az Instáján már most 142.000 követővel rendelkezik és ha így folytatja, akkor pár éven belül a női fitness-testépítő vonal egyik meghatározó alakja lesz. Mi csak annyit javasolnánk Neki, hogy addig nyomja meg a stop gombot, amíg ilyen cuki, mert ezzel a fizikummal és arcberendezéssel még bőven a szerethető és tetszetős kategóriában van. Reméljük, hogy így is marad.

Amikor az ember meglát egy mogáskorlátozott embert, aki tolószékbe kényszerült, akkor az első gondolta általában az, hogy édes jó istenem: csak egészséges legyen. Aztán kicsit továbbgondolja a dolgot és azt találgatja, hogy ez az ember biztosan így született és kiskora óta alkalmazkodott a világhoz. Nem tudja, "csak" látja, hogy mit veszít és elfogadja az életét úgy ahogy van. A mai posztunkban szereplő fiatalember egy genetikai betegség miatt, lábak és fejletlen kezek nélkül született. 

Nick Santonastasso sok motivációs képen felbukkant már, amit a testépítő közösség már igen jól ismer. Most összeszedtük edzés közben készített képeit, hogy aki eddig lemarad a fiú történetéről, azt gyorsan bepótolhassa, mert amit az edzéseken napról-napra véghezvisz ez az ember, az több, mint emberfeletti.

Arnold Schwarzenegger - A kezdeti idők:

„Szeretnék tisztázni minden félreértést az anabolikus szteroidokkal kapcsolatban. Az összes komoly testépítőnek tudnia kellene az igazságot róluk. Az én véleményem, hogy minden tömeget, amire vágysz, elérhetsz nélkülük is. A szteroidok nagyon radikális eltávolodást jelentenek a fizikai kultúrától. Túl nagy hangsúlyt helyeznek az értékükre a jobb fizikumért folytatott küzdelemben. Én személy szerint azt gondolom, a szteroidok haszna túl van értékelve, és mondanom sem kell, agyonhajszolva. A múlt szupersztárjai, mint Reg Park, John Grimek, Steve Reeves, Clancy Ross, Jack Delinger és Bill Pearl elérték a végső határaikat masszív izomzatban nélkülük is. Így te is elérheted a végső határaidat megfelelő edzéssel és diétával.