Ha nem vagy laktózérzékeny, akkor azon szerencsések közé tartozol, akiknek nem kell minden egyes étkezést a végletekig megtervezni, bejárni a szupermarketeket vagy a méregdrága bioboltokat,- hogy a hagyományos hozzávalóktól ne ránduljon görcsbe a gyomrod - vagy órákig böngészni egy táplálékkiegészítő webshop-ot, míg végre találsz egy laktózmentes fehérjét. Ha viszont ételallergiás vagy, akkor nincs egyszerű dolgod az edzések és étkezések összehangolását illetően. A következő posztunkban ezért bemutatunk Nektek egy olyan táplálékkiegészítő termékcsaládot, amely gluténérzékenyek, laktózérzékenyek és ételallergiások számára lett kifejlesztve, így az egészséged veszélyeztetése nélkül válhat az étrended oszlopos építőkövévé.  

Általában nem ilyen stílusú cikkeket szokhattatok meg tőlem, ezért sem voltam biztos benne, hogy meg kell írjam ezt az egyéni véleményemet megfogalmazó irományt, mert ugye manapság a vélemény olyan mint a férfiaknak a f..sz, mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra! Késő bánat!

Szögezzük le már az elején: a teljesítménynövelő táplálékkiegészítők nem fognak hirtelen szuperhőssé változtatni! Az eredményekért keményen meg kell dolgozni, időt és energiát kell befektetni, sajnos ezt senki nem úszhatja meg. Ezek csupán segítenek egy kis lökést adni, hogy egy kicsit jobb lehess, hogy keményebben tudj dolgozni és könnyebben regenerálódni. 

Diéta fikázó rovatunk mai darabja egy kicsit kilóg a sorból. Általában a divat diéták valami jól hangzó elmélet köré épülnek fel, 90 nap, szétválasztás, nuku szénhidrát, vagy csak egy gigacsöcsű értelemlény létezése, esetleg egy kockahasú látványedző mindenhez értése. Gyakorlatilag minden diéta működik így, vagy úgy, mert általában kizökkentenek a hétköznapi rutinból, ami a legtöbbször súlyvesztéssel jár. Az már a diéta minőségét mutatja, hogy ez zsír, víz, vagy izom, illetve, hogy a hatás meddig tartható fenn. Van azonban egy két elmélet, ami gondolkodáson alapul, esetleg még akár kutatásokat is figyelembe vesz. No persze ezek nem annyira népszerűek, mint egy csoki diéta, vagy grépfrút diéta. A TNT (Targeted Nutrition Tactics) amit magyarul hívhatnánk CTT-nek (célzott tápanyag taktika) is, egy határmezsgyén mozgó elmélet, ami tudja, hogy mitől döglik a zsírlégy, ugyanakkor tartalmaz némi körítést is a marketing megerősítésére.

Köztudottan a hús a legjobb fehérjeforrás. És mi van akkor, ha vegetáriánusok vagyunk? Vagy ha már herótunk van a csirke-rizs kombinációtól, és valami másra, valami újra vágyunk? Nos, összegyűjtöttem néhány nagyon jó növényi fehérjeforrást, amely nem csak a vegán testépítők célját támogatja, de hasznos lehet azoknak is, akik szeretnék kicsit változatosabbá és egészségesebbé tenni étkezésüket.  

A kaliforniai Lexy Panterra a fenékformálás új módszerének tekinti a mostanában divattá vált lekamerázomaseggemriszálásközben című újszelfis módszert. Lexy olyannyira tökéletesítette a fenékrázás művészetét, hogy egy saját tanfolyamot is indított, ahol megtanítja kuncsaftjait a csípőrázás minden csínjára.(Már ha van mit rázni persze) Ha pedig nincs, akkor sincs tragédia, mert a tanfolyam során elvégezett több ezer guggolástól még egy modellkarriert futott cicababa is kellően gyarapodhat a hátsó fertályon. Egy viszont bizonyos: a twerk lehet nem olyan hatékony, mint a guggolás, de ezerszer látványosabb:

A saját müzli keveréknek számos előnye lehet. Egyrészt mi saját magunk választhatjuk ki az alapanyagokat, ezáltal a problémás összetevőket kiküszöbölhetjük. Másrészt a saját ízlésünk szerint készíthetjük el a reggeli vagy esti rágcsálnivalónkat. Íme a recept:

A történet még 1981-ben kezdődött, egy decemberi hajnalon, amikor megszülettem. 2 kiló 80 dekával átlagosnak mondható kisbaba voltam, de elég hamar kiderült, hogy némi homokszem került a gépezetbe és kicsit elmaradottabb vagyok a fejlődésben, mint a többiek. Az életem első hónapjai jellemzően a kórházban teltek és ahogy teltek az évek, egyre több problémára derült fény. Bronchitises lettem, képtelen voltam hízni, olyan voltam, mint egy két lábon járó csontváz, tisztán emlékszem arra a napra, amikor a suliba az akkoriban divatosa sztreccs biciklis nadrágban mentem és míg másokon feszült, addig rajtam úgy lötyögött, mintha valami betyár-nadrágot vettem volna fel. 11 éves koromban értem el az egészségügyi csúcspontot, mikor egy nagyon ritka érrendszeri betegségnek "hála" 2 évre a kispadra kényszerültem és nem hogy tornáznom nem lehetett, de még biciklire sem ülhettem, nehogy bevérezzen egy nagyobb döccenésnek hál a vesém, vagy egyéb belső szervem. 20 éves koromra csodával határos módon sikerült elérnem a 183 centis magasságot, de mindehhez 53 kiló társult. A lányok nagy ívben elkerültek, pedig a létező összes módszert bevetettem arra, hogy felszedhessek legalább egyet. Testi és lelki mélyponton voltam, megalázottnak értéktelennek és semmirekellőnek éreztem magam. 21 éves koromban kaptam meg a katonai behívót, a sorozásra egy hatalmas, orvosi papírokból álló paksamétával mentem. Az orvosi és pszichológiai vizsgálat után a sorozóbizottság elé kerültem, ahol ennyit mondott a bizottság vezetője: "Kedves Tamás. Nem tudunk olyan háborús, vagy egyéb helyzetet elképzelni, ahol Önnek a hasznát vennénk, sem most, sem a jövőben", aztán lecsapott a pecsét és megkaptam a hivatalos papírt is arról, hogy használhatatlan vagyok és még arra sem vagyok jó, hogy egy háború esetén élő pajzsként funkcionáljak.

 
A képen nem én vagyok látható, de ugyan ilyen voltam :)

Mikor igazán elkezdtem az erőemeléssel foglalkozni, egyből beleakadtam egy gyakorlatba, a „Kroc row”-ba, amire szinte minden valamire való edzésterv hivatkozik. Ma már szerencsére egy perc gugli és jutub után megtalálja az ember, hogy mi is az és honnan ered. Miután kiderült, hogy a gyakorlat Matt Kroc-rol, azaz Matthew Raymond Kroczaleski-ről kapta a nevét, gyorsan utána néztem, hogy ki is ő és hamar kiderült, hogy egy nálam csak két évvel idősebb fazon, aki nemrég vonult vissza az aktív versenyzéstől, és azóta is lelkesen publikál a Tnation-on, és az EliteFTS-én.

Mit szólnál, ha azt mondanám, nem feltétlenül kell több időt az edzőteremben töltened ahhoz, hogy izmot építs vagy hogy szálkásabb légy? A kulcs: megfelelő táplálkozás.
Sokan időt és energiát pazarolnak arra, hogy naponta több órát edzenek, és közben egyáltalán nem foglalkoznak a helyes étkezéssel. Mintha a több edzéssel kompenzálnák a reggeli kakaóscsigát és az esti film közben elropogtatott nachost. Pedig az az igazság, hogy szarból nem lehet várat építeni... A hatékony edzés alappillére a helyes táplálkozás. Nézzük hát, mivel támogathatod a fitness céljaidat a konyhában!