Kiváló desszert diétázóknak, hiszen szinte 0 ch-t tartalmaz, ellenben magas a fehérjetartalma és persze nagyon finom!

Hozzávalók:

• 1 dob teljes tojás, 1 db fehérje
• 80 g fehércsoki kókuszos fehérje 
• 30 g édesítőszer
• fél zacskó sütőpor
• 4 ek kókuszreszelék

Hozzávalók a krémhez:

• 40 g fehércsoki kókuszos fehérje
• kevés kókusztej
• 20 g kókuszreszelék

Hogy mi? Virágporos? Igen jól látod.. de először is hadd magyarázzam el a dolgot!
Valószínűleg már te is hallottál a virágpor jótékony hatásairól (bár lehet sokan azt sem tudták, hogy lehet ilyet kapni.. főként meg hogy el is lehet fogyasztani) de most már tisztában leszel vele, miért is lesz "Über" az a turmix.

A Mr. Olympia a testépítés foci VB-jének döntője, ahova csak azok kerülhetnek be, akik legalább egy, kimondottan rangos versenyt meg tudtak nyerni az idők során. Ez az a verseny, amit Joe Weider azért alapított 1965-ben, hogy a Mr. Universe nyerteseit is össze lehessen mérni valahol. A Mr. Olympia címmel viszont nem csak egy irigylésre méltó elismerés, de némi pénzdíjazás is járt. 1965-ben még nem lehetett sokat szakítani a nyertesnek, mindössze 1.000 dollárt. Ha fizetőértékben nézzük, akkor ma ez a pénz kb. 20.000 dollárt azaz 5,6 millió forintot érne, ami nem is rossz summa, bár egy Mr. Olympia szintű testépítőnek ez 2 hónap alatt elmegy erre-arra, ha értitek mire gondolok ;). Ahogy nőtt a testépítésnek, mint sportágnak az ismertsége, úgy nőttek a szponzori pénzek, a befektetők és a díjazás mértéke is. Ahogy haladunk az időben egyre jobb üzletnek tűnik harcolni a címért, de kérdés, hogy ennyi pénzért megéri-e beáldozni az életünkből legalább 20 kőkemény évet? Nézzük, ki, mennyit szakított. Az egyszerűség kedvéért forintban is feltüntettük az díjakat, annyi, hogy régen a pénz azért többet ért, úgyhogy a régi idők Mr. Olympiái sem kaptak rossz összegeket.

1966 Larry Scott $1,000 - 279 560 forint

 A Hollywoodi sztárgyár időként kiköp magából egy kidolgozott testű fiatalembert, valamilyen szuperprodukcióba csomagolva. Ilyenkor persze megy a nagy médiafelhajtás, hogy melyik kolléganőjével melyik után jött össze a forgatás alatt és persze rögtön előkerül egy edzésterv is, aminek a segítségével kigyúrta magát a szerepre. Minél borzasztóbb a film, annál vadabb a körítés a felkészüléssel kapcsolatban, mert hát kel a hype. Ezt aztán átveszi a bulvár média és születik egy szakértő cikk, amit aztán a köznép komolyan is vesz azonnal. Nemrég látott napvilágot az ügyeletes majomember, Alexander Skarsgård módszere. Nos az exvérszívó majomember 7000 kcal-t vitt be három hónapon keresztül és mellette nehéz súlyokat emelgetett. Ennyi. Lám mi lett belőle. Mi miért nem csináljuk utána? Pedig 11 kilót pakolt magára. 3 hónap alatt. Hát sajnos a mi tudományunk kevés ehhez, ezért jöjjön egy másik,nem annyira ismert ember edzésterve:

Az elegendő mennyiségű vízfogyasztás a nyári hónapokban különösképp nagy odafigyelést igényel. Ez nem csak a hidratálás miatt nagyon fontos, hanem az izomsejtek védelmének érdekében is. Ha megfelelően hidratálod magad a forró nyári napokban,  akkor az izomsejtek jobban működnek, nagyobb lesz a méretük, ezáltal nagyobb erőt tudunk kifejteni, így cseppet sem túlzás kijelenteni, hogy az izomsejtek víztartalma egy fontos anabolikus tényező. Ezt tudjuk még azzal fokozni, ha egy kicsit felturbózzuk aminosavakkal, hogy az izomsejtek még több víz tárolására legyenek képesek, de nagyon hasznos lehet egy diéta során is, amikor minimális izomvesztéssel szeretnénk szálkásodni. Ilyenkor a katabolizmus elkerülése végett érdemes a frissítő italainkat extra aminosavakkal dúsítani.

A sikerük titka kb annyi, hogy jól kajálnak, elmennek edzeni vagy ha úgy nem megy, akkor ráadásnak beraknak egy kis szilikont. Tádá! És máris kopogtat egy táplálékkiegészítő cég termékreklámos szerződéssel. Onnastól kezdve pedig nincs más teendő, mint szétreklámozni a pucsítós képeiket. Természetesen külföldi fitness csajokról van szó, mert kishazánkban ilyen támogatásra még nem igen futná. Ha jól nézel ki és képeket posztolsz a facebookodara maximum kapsz egy vállveregetést vagy egy "hűha" szmájlit, de a harmadik-negyedik komment már tuti az lesz hogy „Koksszal könnyű”.

No mindegy most inkább nézzük ezeket a csajokat, mert bizony van az a forma ami Amerikában megér több, mint 7 millió dollárt is. 

Aki benne van a testépítésben az nem csak a táplálékkiegészítő szerek fejlődését követhette nyomon, hanem a hozzájuk kapcsolódó marketing evolúcióját is. Első körben kimondottan sikeres, a csúcsokat döngető testépítőkre bízták a márkák bevezetését és népszerűsítését, aztán jöttek az élvonalbeli sportolók, akikkel megpróbálták elhihetni a nagyérdeművel, hogy az adott termék igen is jó és hatásos. Emellett a testépítés is fejlődött és egyre nagyobb tömegeket mozgatott meg (nem csak szó szerint :) ) és már-már hatványozottan nőt és nő a mai napig azoknak a száma, akik a gyúrást vagy a fitness valamelyik formáját választják kedvenc időtöltésnek. No, de ne menjünk ennyire előre, kezdjük az elejéről.

A proteint, vagy fehérjét / fehérjeport manapság mindenki lazán kezeli és nem nagyon hökken meg akkor, ha szó esik róla. Az 1960-as években nem volt így, akkoriban még szó szerint le kellett tolni az emberek torkán a fehérjét és ami mostanság a szabadgyök, meg Q10, az akkoriban a protein volt, ami csodát művel és szexivé tesz. Annyira menőnek és fancy-nek kezdett számítani, hogy még a McDonald's is ezzel promózta magát:

Nemrég röppent fel egy hír, mely szerint egy Dani Mathers nevű playmate kiposztolt az Instagramjára egy fotót, amiben öklendező pozícióban ábrázolja magát, miközben a háttérben, egy átlag magyar testű hölgy látható meztelenül. A hír nagy port kavart, pláne, hogy az üzenet kb. az volt, hogy ha nincs tökéletes alkatod, akkor ne mutatkozz mások előtt pucéron.

Az üzenet annyira nem ment át, hogy az internet egy emberként hördült fel és így 5 nappal a balhé kipattanása után a Kedves Kisasszonynak már az egyébként majdnem 1 millió like-olóval büszkélkedő Facebook oldala sem elérhető, úgyhogy gyakorlatilag egy igazi karakterögyilkosságot láthatunk élő, egyenes adásban, egy olyan 'fotómodelltől", aki egyébként a 2015-ös év Playmate-je lett.

A Sport11-nek hála lehetőségünk volt egy 4 fős csapatot delegálni egy vasárnapi habzsi-dőzsire a Sport11 szabadidő és rendezvényközpontba. Hogy hogy érezték magukat? Az alábbi beszámolóból kiderül! :)

"Strandokról, rekreációs és sportközpontokról kritikát írni nem könnyű dolog. Pontosabban nekem biztosan nem az, aki futásban és bicajozásban élem ki magam, ha pedig tartósan 20 fok fölé emelkedik a hőmérséklet, már pingvinekkel álmodok, és keserűen ébredek. Mindez elsőre magyarázkodásnak tűnhet (sőt, az is), azonban összességében értelmezhető pozitívumként is, hiszen egy dolog biztos, semmivel sem tudok többet elmondani, mint ami bárki számára egyértelmű választ adhat arra a kérdésre, miért érdemes ellátogatni a Sport11-be egy kellemes nap reményében.

 Anno az egyetemen jött a kémia 1-2 és mintha golyószóróval lőttek volna a tömegbe, úgy hullott a nép. Aztán az agrokémia már csak mintha egy pisztollyal lövöldözött volna valaki egyes lövésekkel. Na ehhez képest a biokémia olyan mintha atomot dobnának a tömegbe. Aki túléli az vagy mutáns, vagy ufó. De szerencsére akadnak egy páran, akik aztán egész meredek dolgokra jönnek rá. Legalábbis a többségnek meredek, mert nekik tök természetes a citotoxikus termékek és lipidperoxidáció kapcsolata. Nos a szabadgyökök és az antioxidánsok is pont ilyenek. Mindenki tud okosakat mondani róluk, de kevesen értik is azt amiről beszélnek.

Mindjárt az elején tisztázzuk, a közhiedelemmel ellentétben nem minden szabadgyök rossz és nem minden antioxidáns Amerika Kapitány. Már jó 150 éve sejtjük, hogy léteznek és jó 100 éve pontosan ismerjük őket. Azonban csak néhány évtizede vált ismertté a szervezetünkre gyakorolt hatásuk és egyáltalán a szerepük a működésünkben. A definíció szerint azok az atomok vagy molekulák a szabadgyökök, amelyek rendelkeznek párosítatlan vegyérték elektronnal, vagy nyitott elektronhéjjal rendelkeznek. Ugye hogy a személyi edződ ezt nem mondta el, csak hogy egyél antioxidánst és örökké szép leszel, mint ő. Mióta Isten vagy Attenborough megteremtette az életet és az az élet találkozott az oxigénnel, azóta vannak a biológiában is szabadgyökök és antioxidánsok.