Pár tipp, hogyan fedezzétek protein-beviteleteket a nap bármely szakában.Ezeket az ízletes fehérje ételeket, bármikor magatokkal vihetitek és többnyire bármilyen nagy előkészület nélkül elkészíthetők. Természetesen hideg kajákról van szó, amelyek nagy elfoglaltságotok…

Többen kérdeztek már meg, hogy mégis mit ettem és mennyit? Nem árulok el nagy titkot, ha annyit mondok, hogy kerüljük a zsíros, cukros és szénhidrátokban gazdag ételeket. Ami szerintem meghatározó volt, az a kenyér. Február óta, ha nem muszáj, akkor nem eszek kenyeret.Hasonló véleményem van a többi…

Hozzávalók: 150g csirkemell sült csirke fűszerkeverék 1/2 érett avokádó 1/2 pohár joghurt zöldfűszerek, só friss zöldségek Elkészítés: A húst megmossuk, felszeleteljük, befűszerezzük a csirkefűszerrel, teflonban vagy kontaktgrillben megsütjük. Az avokádó…

Hozzávalók:(3 adag) 125g basmati rizs (alacsonyabb a GI-je, mint a fehér rizsnek) 2 adag (60g) vaníliás protein por (itt: Biotech Nitro Pure) gyümölcs (itt: nektarin vagy áfonya) vagy cukormentes gyümölcsjoghurt (itt: aszaltszilvás Jogobella light) 30g természetes édesítő…

A reggeli a legfontosabb étkezés - gondolom, hogy ez nem újdonság. De mit érdemes enni ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű fehérjéhez juttassuk a szervezetünket és az egészség jegyében kezdjük a napot? Íme néhány ötlet... :) 1. Gyümölcsös müzli Hozzávalók: 100g gyümölcs…

Sokat hallunk arról, hogy mi az egészséges, mi az egészségtelen, azonban kézzel fogható, könnyen megérthető tanácsokat nem osztogatnak a hozzáértők. Vannak tények és tévhitek, most megnézünk néhányat ezekből. 1. Tévhit: a diétás joghurt jobb, mint a "sima" Ez az állítás…

Az étrend alapköve a testépítésnek, hiszen az edzések során stimuláljuk az izmokat, az étkezések során pedig bevisszük az a tápanyagmennyiséget, amitől a stimulált izomzat nőni tud. Ha rosszul edzünk, vagy nem eleget, ha rosszul eszünk vagy nem eleget, a vár növekedés elmarad,…

Sziasztok, Kicsit most jobban odatettem magam, úgyhogy egy videóval kedveskedek ma az éhes szájaknak. Thai csirke, fogyasszátok egészséggel :)    

A csirkemellrizs rovat nem szól másról, mint a gasztronómiáról. Aki jó ideje testépít az tudja, hogy a testépítés nem feltétlen az ételek orgiájáról szól. Az első hónapokban néha kínkeserves átszokni a tipikus tömegnövelő vagy egyéb étrendekre, ezzel a rovattal abban…