Igazából már régen akartunk írni egy posztot arról, hogy mennyire fontos a gyakorlatok helyes kivitelezése és hogyan ne végezzünk el bizonyos mozgássorozatokat, erre jött ez a videó, amiben Grizzly kiokított mindenkit jól arról, hogy mit, hogyan érdemes csinálni. Mi nem is mondanánk semmit, nézzétek meg és tanuljatok belőle. Lesz benne döntött törzsű 0,5%-os guggolástól a hasról pattintott fekvenyomásig minden, az előre emelés gyakorlatból csak szingularitással származtatható előreleindítésről meg már ne is beszéljünk. A gyakorlatok elvégzése után az 5 perc alatt záródó anabolikus kaput pedig természetesen 1,5 kiló zsíros kenyérrel rúgjátok ki, különben sosem lesz szép lebernyeges a hátatok. (Amennyiben nem a videón szereplő úriembertől származnak az elmés feliratok, ezúton is elnézést kérünk tőle és kérjük, hogy posztunkat tekintse semmisnek.)

És akkor most mindenki!

Zsolt mindössze 4 éve foglalkozik a testépítéssel, de már több versenyen is megmérettetett magát, mint például a 2013-s  IFBB Magyar Kupán, ahol  1.helyezését ért el két kategóriában is: junior +75kg és felnőtt -80kg. Nem kérdés hát, hogy a BeforeAfter rovatunkban nem tűrhettük tovább az ő mellőzését, és hogy ne faggassuk ki ezekről a szép eredményekről és néhány titkáról.

A PumpingIron-os fiúk érezvén a Valentint és az ezzel járó költségeket, úgy döntöttek, hogy egy hétig (azaz február 21-ig) ingyenes kiszállítással ajándékozzák meg a Bodybuilding.blog.hu olvasóit, azaz Titeket! :) Ideje hát feltölteni a készleteket és a postaköltség ára helyett még valami frankó kiegészítőt dobni a szatyorba, ami ezúttal akár ingyen is lehet, ha nem haladja meg az 1200 forintot. Rendelésre fel, az akció, csak 1 hétig tart! A PumpingIron-nak pedig köszönjük ezt a gesztust, mindenképpen élünk vele! :) Ne feledjétek: az ingyen posta csak akkor jár, ha beírjátok a rendelés végén a megjegyzés mezőbe, hogy: bodybuilding.blog.hu

Az ukrán főváros kondiparkja a Kacsalka, becenevén „Cook Izland” mára igazi látványossággá és kuriózummá vált. Az ok pedig amiért ezeket a jelzőket kiérdemli, a kondigépekben rejlik. Ugyanis a Beach-en lévő edzőgépek szinte mindegyike fémhulladékból készült. Az ide látogatók nem lepődnek meg, amikor egy-egy gyakorlat elvégzéséhez traktorgumit, sínvasat, rozsdás láncot vagy betontömböt kell használniuk. A gépek nyikorgó hangja teljesen megszokott. Az olajozott gépekért ne ezt a helyet keressétek!:)  Viszont hiába csak újrahasznosított felszerelések és ósdi gépek vannak, a tulajdonos és egyben fenntartó Yori Cook láncokkal rögzíttette azokat, elkerülve ezzel a lopást. Az alábbi képekben Kirill Golovcsenko ukrán fotós megörökítette a kondipark eszközeit és a gépeket használó elszánt helyi sportembereket. További érdekesség, hogy az azóta megjelent könyvnek köszönhetően, Kacsalka még nagyobb ismertségre tett szert. 

Patikus, sportember és családapa. Dr. Gődény György, Magyarország legerősebb gyógyszerészének ideje nagy részét kiteszi a sport, az egészséges életmód, és a kitartó munka. Jelenleg a nyíregyházi Cutler Gym tulajdonosa, valamint a Marso-Nyíregyháza KK csapatának kondicionális állapotáért felel. Vele beszélgettünk...

Mi másért járna le egy mai lelkes fiatal vagy más sportolni vágyó az edzőterembe, hogy egészségesebb, fittebb vagy izmosabb legyen? A kérdés teljesen abszurd. Nem úgy, mint ezelőtt kb 150 évvel, amikor is, ha a pestieket erről kérdeztük volna a lehűlt és értetlen tekinteteken kívül csupán egy kérdés foglalkoztatta volna Őket: Vajon itt most a pesti „testegyenészeti „intézetről lesz szó?
Igen. Tudniillik, hogy az első pesti edzőterem, előbb a Király utcában (1859-1870 között), majd a Városligeti fasor és a Dózsa György út sarkán álló épületben működött és az intézmény szolgáltatásai hasonlítottak egy maihoz. Az egyetlen, nem elhanyagolható különbséggel: az edzőterem látogatói betegek voltak, az itt elvégzett tornagyakorlatok pedig a gyógyulást szolgálták. Egészséges ember ide be nem tette a lábát. 

Egy 25 éves testépítő srác borzalmasan érezte magát, úgyhogy felkereste az orvosát. A vizsgálatok mindenki számára meglepő fordulatot vettek: A probléma okozója a vastagbelében felhalmozódott és ott élő rettenetes mennyiségű féreg volt. A férgeket csak műtéti úton lehetett eltávolítani és a feltárás során többféle húsban is előforduló és szaporodó galandférget távolítottak el. A fertőzés okozója a diéta mellett fogyasztott rengeteg rossz minőségű hús volt, amit ráadásul nem is megfelelően készített el a fogyasztást megelőzően. A dolog érdekessége, hogy a majdhogynem romlott húsok könnyűszerrel okozhatták volna a vesztét, de a férgeknek hála megúszta az úgynevezett botulizmus nevű fertőzést, mivel a férgek a felszabadult mérgező anyagokat is elfogyasztották. A videót csak kemény idegzettel megáldott olvasóinknak ajánljuk.

Az ilyen helyzetek persze elkerülhetőek, ha ésszel vásárolunk, kizárólag olyan hentestől, akiben megbízunk és az ételek elkészítése során odafigyelünk arra, hogy mindent elegendő ideig és hőfokon süssünk. Mindannyian a falnak tudunk menni egy jó és kiadós steak-ért, de csak akkor készítsünk és fogyasszunk ilyen echte nyers ételeket, ha 100%, hogy megfelelő bánásmódban részesült a hús, mielőtt hozzánk jutott!

Sokszor hangsúlyozzuk, hogy Mi a kezdőkkel is foglalkozunk és segítjük azokat a fiatalokat, akik alkatilag, korosztályukhoz képest elmaradottabbak. A serdülőkori fizikumot főleg a genetika fogja meghatározni, amely valakinél természetesen erősebb és van, akinél gyengébb adottságokkal párosul. Így történt ez a BeforeAfter rovatunk legújabb szereplőjével, Viktorral is, aki egyrészt a fiatalkori vékony alkata miatt kezdte el az edzést. 

A testépítők körében sincs másképp az örök mondás, miszerint „az ember legjobb barátja a kutya”. Nincs is büszkébb élethelyzet, amikor egy gyúrós sétáltatja a hozzá hasonlóan nagyobb izomtömeggel rendelkező vérebét. Mostanra előszeretettel vesznek a kigyúrt gazdik efféle robosztusabb, keménykötésű kutyafajtákat, mint a Pitbull vagy Bulldog. A Pitbullokról tudni kell, hogy főként őrzővédő szerepet töltenek be a hálás gazdák udvaraiban. Ez csöppet sem meglepő, hiszen eredetileg viadalokra tenyésztették ki őket, olyan országokban, ahol ez engedélyezett. Valószínűleg ebből kifolyólag a Pitbull sztereotípia, amely szerint sokak agresszív fajtának tartják. Pedig ezek a viselkedési zavarok kis odafigyeléssel korrigálhatók, amihez még a híres kutya pszichológus, avagy a csodálatos kutyadoki, Cesar Millan sem feltételenül szükséges.

Azért egy mégiscsak biztos: a következő listában lévő kutyák tulajdonosainak, nem szívesen laknék a kert szomszédságában, még szófogadó nevelésük és kreatív nevük ellenére sem: 

Ronnie Coledog

Suzanne Svanevik középiskolás diáklány és megszállott CrossFit rajongó. Mindössze 18 éves, de már az edzőtermek vadállataként is emlegetik. Csupán 54 kg, viszont felhúzásban 130 kg-al, fekve nyomásban pedig 60 kg-al is simán megküzd. Kb két évvel ezelőtt lett az edzés rabja, amikor bátyja megnyitotta a norvég Bergen’ nevű város első CrossFit edzőtermét. Suzanne hetente 5-6 alkalmat áldoz szabadidejéből az edzésre, de az is gyakran előfordul, hogy naponta kétszer is lelátogat testvére edzőtermébe. A képeit és edző videóját elnézve, inkább edzek ilyen bombázóktól elbarikádozott termekben, mert a figyelem elterelődés egy Suzanne kaliberű csaj közelében óhatatlan baleseteket okozhat..