Előzmények: A fejlődés útján

[...]Már egy ideje szerettem volna komolyabb súlyzós edzéseket végezni, de egyszerűen nem tudtam rávenni magam, hogy csak úgy besétáljak egy edzőterembe, pedig akkor már nem volt rajtam plusz húsz kiló felesleg. Egyszerűen tartottam attól, hogy nem tudom megfelelően használni a gépeket, amilyen béna vagyok, még a futópadot sem tudtam volna elindítani. Edzéstervem sem volt, összevissza meg nem akartam gyakorlatokat végezni.
Hosszas böngészés után, végre döntöttem. A hozzánk legközelebbi és jól felszerelt teremnek írtam üzenetet, amelyben érdeklődtem a személyi edző lehetőségéről. Személyi edzőt mindenképp szerettem volna magam mellé. Gondoltam, hogy biztonságot ad a jelenléte, nem fogom magam elveszettnek érezni a rengeteg gép láttán, illetve a legfontosabb, hogy a gyakorlatok helyes elvégzését is megmutassa. Még aznap kaptam is egy telefonszámot.
Nem akartam így járni:

A testépítés mellett rengeteg edzésforma van, ami átmozgatja a testet és a lelket, de az emberek nagy százaléka egyikre sem tudja rávenni magát, a szex viszont biztos, hogy az a mozgásfajta, amire mindenki kapható, úgyhogy soron következő cikkünk a lustáknak megnyugvást, a sportembereknek pedig egy nagy pluszt fog hozni a mindennapjaiba. Már ha szexel eleget.

1. A szex kiválóan égeti a zsírt

Minden egyes szexszel töltött percben 5 kalóriát éget el a szervezet, úgyhogy egy egy órás menettel már egy Óriás Túró Rudinak megfelelő kalóriamennyiséget is elpusztíthatunk. Aki ezt kevesli az természetesen belehúzhat, vagy csinálhatja 2 órán keresztül is. Megjegyzendő, hogy egy 1 órás testépítő edzéssel ez a kalóriamennyiség a háromszorosára növelhető, persze az nem feltétlen lesz annyira szórakoztató.

Tanulj meg fekvenyomni!

Miért kell megtanulni szabályosan fekvenyomni, amikor a tapasztaltabb, izmosabb sportolók és versenyzők se nyomnak szabályosan...? Hadd feleljek kérdésre kérdéssel. Miért kell megtanulnod az iskolában szépen és helyesen írni, amikor az életben senki sem ír szépen és helyesen? Azért, hogy arra tudd használni az írást, amire való. Arra való, hogy másokkal meg tudd értetni a szándékodat. Ha rondán írsz vagy helytelenül, mások nem fogják tudni elolvasni vagy megérteni. Akkor meg hiába az egész. A fekvenyomás arra való, hogy minél izmosabb és erősebb legyél. Ha nem erre használod, akkor mi értelme van? Azért kell megtanulnod fekvenyomni, amiért helyesen írni: hogy a cselekvéssel elérhesd a célodat.
Ahogy nem látsz két egyforma írást, úgy nem látsz két egyforma fekvenyomást sem. Ez azonban egyáltalán nem azt jelenti, hogy nincs helyes és helytelen fekvenyomás, és egyáltalán nem kell megtanulnod fekvenyomni.
Két év edzés után körülbelül akkora mellizmom volt mint egy nyolc éves kislánynak, pedig minden edzést fekvenyomással kezdtem. Gondolhatod, hogy a mozdulataim is olyanok voltak, mint egy kislányé. Amikor a tesi öltözőben mellre és hasra feszítettem, a felső hasizmom jobban kidomborodott, mint a mellem, és azt hittük rá, hogy valami sérv. Aztán két év után végre elkezdtem leengedni a rudat a mellemig és nem állítottam meg húsz centivel fölötte, de még két-három évnek el kellett telnie, hogy ne karból meg vállból nyomjak és a mellizmom domborúbb legyen, mint a feszített víztükör.

A mai posztunkban szereplő srác története nem túl hosszú, de annál egyszerűbb. Gyerekkori álmát váltotta valóra potom 200.000 angol fontért, ami nem volt más, mint az, hogy olyan legyen, mint Ken baba. A több mint 20 műtét után mindenki maga döntse el, hogy elérte-e az álmát, vagy sem. A poszt részünkről annyiból érdekes, hogy a srác nem csak az arcát botoxoztatta szét, de "izmokat" is műttetett magába, nem is kis összegekért:

"tricepszek, bicepszek" 7.000 fontért ~ 2,6 millió forintért
"mellizmok" 10.000 fontért ~ 7,7 millió forintért
"hasizmokat" 22.000 fontért ~ 8,2 millió forintért
"vádli formázás" 3.000 fontért ~ 1,1 millió forintért

Jah, hogy ki az az Andrew Garfield? Hát az új csodálatos pókember, az, aki után én személy szerint még Tobey Maguire-t is visszasírom, mert Ő legalább teljes mértékben ütődött volt a maga leplezetlenségében, Andrew szintén ez a kategória, csak Ő próbálja palástolni, több kevesebb sikerrel. Most, hogy leközölték az edzéstervét, már inkább kevesebbel. A srácról tudni kell egyébként, hogy 180 centiméter magas és .... kg. No de mennyi is? A Csodálatos Edzésterv után kiderül, ahogy az is, hogy mitől (hát a póktól) döglik a légy.

Arról nem szólnak a hírek viszont, hogy ehhez mennyit eszik, de ha valaki követné, akkor mi reggelire egy vajas kenyeret javasolnánk citrompótlós teával, ebédre egy krumplis tésztát, vacsorára pedig kiflit és májkrémet. Hardgainer típusú emberkék napközben benyomhatnak egy sportszeletet is pluszban, csak hogy meglegyen a napi kalóriaadag is. Most pedig jöjjön az edzésterv és a Csodálatos Eredmény:

A trend a fennálló rendszer működési stílusa. Amikor azt mondom, törd meg a trendet, úgy értem, válts stílust vagy döntsd meg a rendszert...

1. Guggolj fej fölötti tartással! Remekül fejleszti a mozgáskoordinációt, és az első edzések után jó eséllyel nagyobb izomláz lesz a válladban, mint bármelyik hagyományos testépítő válledzés után. Végezz jó sokat belőle!

Előzmények: Gumiszalagos edzés

[...]Introvertált: Nehezen barátkozó, befelé forduló, a külső világtól elforduló. Pszichológia órán a tanár azt mondta, hogy ezek azok az emberek, akik az utcán lesütött szemmel mennek. Egy introvertált személyiségű ember nem tud egy számára idegen környezetben, idegen emberek között  hamar feloldódni. Csendben figyel. Emiatt kimarad olyan tevékenységekből, amelyek őt is érdeklik ugyan, de a benne lévő gátlások miatt nem tud időben reagálni. A frusztráció ezáltal tovább nő.
Mindig is ebbe a típusba tartoztam. Emiatt sokan félre ismertek, vagy egyből levonták a következtetést "nagyképű, mert nem beszélget velünk". 
Egy idő után erre tudatosan figyeltem és igyekeztem összeszedni magam, és magamra eröltetni a nyitottságot. Viszont ez nem volt könnyű, főleg, ha olyan típusú emberek vettek körül, akiknek mindenről határozott véleményük volt.

"Divattá vált személyi edzőnek lenni" - olvashatjuk egy nemrégiben megjelent cikkben, mely a mainstream fitnesz-testépítő médiában jelent meg. Önsorsrontó hivatás - miért ne legyél személyi edző? A cikket olvasva derült égből villámcsapásként ért a felismerés: atyaúristen, rossz irányba megyek, rossz irányba fut a hajó! Farral előre! Mentőcsónakot, mentőmellényt, oxigént, levegőt ide, AZONNAL!

Bár nekünk testépítőknek, már nem okoznak meglepetést az alábbi női testépítő elfajzások, mégis sokszor értetlenül állunk a hasonlóan tesztoszteronnal felpumpált hölgyemények előtt. Szerencsére azonban, még így is akadnak a társadalomban olyan férfiak, akik a nagy izomzatú nőkkel szimpatizálnak, vagy egyszerűen csak háttérbe helyezik a külsőségeket. Így történhetett, hogy ezúttal egy furcsa, ám igen boldog pár ismét összeházasodhatott, és még ha az ara, kicsit szűkösen is, de belefért a menyasszonyi ruhába.