Ritkán látni olyan szívmelengető és vicces pillanatot a testépítésben, mint amikor egy vak lány találkozik egy szétgyúrt vadállattal, aki aztán felajánlja neki, hogy megtapizhatja és "megnézheti", hogy milyen egy kidolgozott test. A hatás persze nem marad el, lesz itt nevetés, pironkodás és ámulat egyaránt! :)

Na ide figyeljetek lábedzést hanyagoló pupákok! Ez az ötös lista példa arra, hogy a csajoknak fele annyi tesztoszteronnal sikerült az, ami nektek még a gondolatotokban sem fogant meg!

Ilyen brutál combizmokat a bringásokon látni, meg persze a profi férfi testépítőkön. A bringásoké mégis jobban hajaz az itteni lányokéhoz, mert arányában jobban eltér a felső testüktől. Ha ezek a csajok felhozzák a felső testüket a lábukhoz, akkor már simán beférnek a bodybuilding kategóriába. Addig viszont fitness csajokként tekintünk rájuk némileg túltolt lábedzéssel. 

Manapság okos és kevésbé okos eszközök tömkelegével vesszük magunkat körbe: számítógép, televízió, mobiltelefon-hegyek és számtalan egyéb olyan technikai vívmány, ami kényelmesebbé, vagy élvezhetőbbé teszi az életünket. Ha Te is számba veszed az ilyen cuccaidat, biztos, hogy legalább ötöt fel tudsz sorolni. Van viszont olyan köztük, ami az egészségmegőrzéshez kapcsolódik? Ugye, hogy nincs? Pedig nem ártana...

Legyen szívügyed a szív-ügyed!

A sport ez egészséges életmód része, de sokan úgy mennek le a terembe, vagy egy Margitsziget kört futni, hogy abszolút felkészületlenek. Nem látta őket sportorvos, nem kérték ki a háziorvosuk véleményét arról, hogy egyáltalán kardió edzések elvégzésére alkalmasak-e, pedig a tudatos sportolás ott kezdődik, hogy tisztába kerülünk azzal, hogy mire is vagyunk képesek valójában. A korunkban nem csak divatos, de hasznos okoseszközöknek hála viszont közelebb kerülhetünk a fizikai állapotunk megismeréséhez és ha már orvoshoz nem is annyira szeretünk járni, megtudhatjuk, hogy van-e rá egyébként okunk, hogy elmenjünk.

WIWE, amit a szívedről tudnod kell

Szerencsére a technológia már eljutott oda, hogy egy klinikai szintű EKG méréshez nem kell 100 méter kábelt magunkra aggatnunk, amik egy szekrény méretű gépbe vannak dugva, hanem elég egy névjegykártya méretű eszköz: a WIWE, amit mi is kipróbáltunk:

Ez egy könnyű, diétás süteményrecept.

Hozzávalók:

• 20 dkg zsírszegény kakaópor
• 15 dkg mák
• édesítőszer
• 252g zabpehely
• 2 db alma
• 4 db tojás
• 3 evőkanál kókuszzsír
• 1 teáskanál szódabikarbóna
• 1 teáskanál sütőpor
• 1 csipet só

Elkészítés:

Az almákat mosd meg, és reszeld le nagyobb lyukú reszelőn, vagy mixerrel aprítsd. A száraz összetevőket keverd össze, majd több részletben forgasd a tojásos masszába. Végül keverd hozzá az almát. 

A tésztát egyengesd sütőpapírral bélelt tepsibe, és süsd meg 180 fokos sütőben 35-40 perc alatt. Végezz tűpróbát, szúrj a sütibe egy kést. Ha nem tapad hozzá massza, kiveheted, ellenkező esetben süsd még tovább.
A mázhoz a zsírszegény kakaóport keverd össze kókuszzsírral egy lábasban, majd kend gyorsan a süti tetejére. Várd meg, míg megdermed, és szeletelheted is. 

Sokan nyugtatják magukat azzal, hogy azért nem néznek ki úgy, mint X, vagy Y, mert nekik nem olyan szerencsés a genetikájuk. Mi az igazság ezzel kapcsolatban? Valóban a genetika határozza meg elsősorban, milyen fizikum elérésére lehetünk képesek, vagy ez pusztán elhatározás kérdése?

Mielőtt választ próbálnék adni erre a kérdésre, fel szeretném hívni a figyelmet arra, mennyire fontos, hogy milyen példaképet választunk magunknak!

A mai emberek többségében ugyanis elképesztően torz kép él arról, hogy hol vannak az emberi test valódi, természetes korlátai.

A testépítő magazinok, a mozifilmek, a képregények, az újságok és főleg a testépítő versenyek (ahol manapság már egyszerű fotómodellek is részt vesznek), mind azt éreztetik velünk, hogy az igazán kemény macsó férfiaknak mi legfeljebb gyenge másolatai lehetünk. Ezért aki belekezd a teste átformálásába, hamar csalódni fog, mert az eredmények nem úgy jönnek, ahogy várná. A kinézete köszönőviszonyban sincs azzal a képpel, amit az Interneten, meg a magazinok hasábjain ígértek neki. Hosszú, iszonyat kemény edzések után meg fogja állapítani, hogy ő bizony soha nem fog úgy kinézni, mint az a fickó, aki motiválta őt abban, hogy belevágjon ebbe az egészbe. Mert ő nem olyan jó. Valószínűleg soha nem is lehet az.

Tökéletes tízórai, edzés előtti finomság! Mindemellett még könnyen is elkészíthető!

Magas fehérje és rost tartalma van, nem mellesleg diétába is beilleszthető.

Már megszokhattátok tőlünk, hogy időközönként lehozunk egy-egy top 10-es listát a legkomolyabb fitness csajokról. Jók ezek szemlegeltetésre, de a motivációt is meg tudja dobni. Ezúttal lehet nem lesz "bighot" a dolog, mert ígéretes csajokat mutatunk be, de ha 2018-ban legalább annyira keményen dolgoznak, mint a többi fitness csaj és visszább vesznek a seggplasztikából, akkor jó eséllyel ők is karriert építhetnek majd az instájukra'.

Hamarosan itt a január, amikor megtelnek majd a fitness-termek és egy hónapig mozdulni sem lehet majd. Aztán jön a május, amikor mindenki újra feleszmél és elszalad, hogy strandformába vágja magát. Ugye Te nem ilyen vagy? Ha mégis, akkor itt van 26 ember, aki megcsinálta azt, amire lehet, hogy Te most azt hiszed, hogy nem vagy képes, pedig mi tudjuk, hogy igen! Elfogadsz azért egy jó tanácsot? Kezdj hozzá most, mert a strandfazonért való esélyes küzdelem novemberben indul! ;)

Hölgyek esetében az edzés és a táplálkozás tekintetében szükség van arra, hogy a fikciókat a tényektől elkülönítsük.Rengeteg információ kering az neten, a női magazinokban, melyek félrevezetőek. 

Kedvencünk a kakaós csiga, de most kicsit másképp. Szinte nem tartalmaz szénhidrátot, így diéta idején is lehet fogyasztani!