A világot a lusta de okos emberek viszik előre. Tök természetes, hogy az emberek megunták gyorsan a tv gombjainak nyomkodását és feltalálták hozzá a távirányítót. Miért lenne ez másképp az edzéssel. Edzeni fárasztó, fájdalmas és ha rendesen csináljuk, akkor napokig szenvedünk utána. Különösen igaz ez a láb edzésére, hiszen ez egy viszonylag erős izomcsoport, amit rendesen meg kell dolgoznunk, ha fejlődére akarjuk bírni. Márpedig a többség már megtapasztalta, hogy egy rendes guggolás után vagy egy gyors hányás jön, vagy néhány nap lapos kúszás amikor az utcán heverő kutyagumi is kihívást tud okozni, mert a kikerüléséhez fáradtak vagyunk, átlépni meg fáj.
Természetesen erre is van megoldás, ami első hallásra nem lesz kézenfekvő, de egy rövid próba után Tom Platz méretű combokkal kutyagumikat átugrálva fogjátok áldani a nevem. Persze az ötlet nem az enyém, én is olvastam máshol. Tehát a megoldás: Guggolj minden nap!
Sok kérdést kaptam mostanában a guggolással kapcsolatban a helyes technikáról, de leginkább az erő fejlesztésével kapcsolatban. "Mit tegyek, hogy minél nagyobb súllyal tudjak guggolni"? Megrekedtem a fejlődésben! Ennek oka leginkább az, hogy NEM guggolsz ELEGET! Bármilyen szakembert megkérdeztek először azt fogja tanácsolni, hogy guggolj többet vagy javíts a technikádon. Ami általában rossz szokott lenni, mivel a csípő vagy a boka mobilitása nem kielégítő, a hátunk nem elég feszes, a fenekünket nem toljuk ki stb...
- Jeff Dabe a Minnesotai Popeye egész évben az országot járja, hogy a lehető legtöbb szkander versenyen vehessen részt.
- Jobb karjára megsérült, ezért 2012 óta kénytelen a bal karjával szkanderezni.
- Hatalmas tenyere és alkarja segítségével még így is magasan Ő a legesélyesebb versenyző.
- Túlméretezett végtagokkal született, de az orvosok úgy vélték, nem voltak vázizom, idegi és csontozati elváltozásai.
A most következő tanácsok nem a képzelet szüleményei, viszont annál inkább az elménkre lesznek hatással. A lényeg, hogy úgyis az lesz amit akarsz, tehát ha te még 10 ismétlést akarsz kipréselni magadból, akkor az úgy is lesz! Tudatunkat be lehet programozni és be is lehet csapni és mivel tudjuk "Minden fejben dől el" mi rá is segítünk kicsit!
Mint mondtam, ezeket a praktikákat nem a kisujjamból szoptam ki és le sem írnám őket, ha nem lennék meggyőződve a hatásosságukat illetően. Az alább olvasottak Dan John-tól származnak, akit mellesleg Earl Nightingale "ihletett" meg és aki a motiváció egyik nagy úttörője volt.
Az alábbiakban az edzés 2 kulcsfontosságú területére irányul majd a figyelem: az ismétlésszámra és magára az edzésre.
Hogy az olyan magukat túlvállaló testépítők és erőemelők se haljanak meg fekvenyomás közben, akik segítség híján csak magukra és erejükre számíthatnak. Mert belőlük bizony nincs hiány:
Yanet Garcia nagyon menő most a mexikói tévénézők szemében. Igaz, valószínűleg több súlyzót fogott, mint meteorológia könyvet, sikere mégis megkérdőjelezhetetlen. De szakmai felkészültséget nézzük el neki ezúttal, hiszen ő legalább képes a viharosabb nyári napokat is pozitív képben feltüntetni. Ugyanakkor egy vulkánkitörést vagy egy tornádó előrejelzését nem biztos, hogy odabíznám e kedves rózsaszínbe öltözött csinibabának, mert a lakosság férfi állománya a tornádót tornának, a vulkánt pedig gyúrtál?-nak értené.
A receptet egy angol oldalon láttam először, kissé módosítva és gluténmentesítve készítettem el és mióta elfogyott csak arról álmodok, hogy újra elkészítsem.
ISTENI finom ez a cucc!
