A gyakorlatokat és edzésterveket általában úgy szoktuk bemutatni, hogy leírjuk a helyes kivitelezést és hogy mire figyelj a végrehajtás közben. A mai posztunkban ezt egy kicsit megfordítjuk. 100%-ban a vizuális érzékszervetekre fogtok hagyatkozni, ami azért nem lesz nehéz, mert mozgóképeken keresztül tökéletesen leutánozhatjátok a gyakorlatokat.
Húzódzkodás
Hatásfok: izomtömegnövelő a széles a hátizmokra nézve.
Guggolás
Hatásfok: comb, farizom erősítő.
Lábemelés kéztámasszal
Hatásfok: comb és hasizom erősítő.
Kirúgás hátra csigán, vagy kirúgás rézsútos magastartásba Smith gépen
Hatásfok: farizom erősítő.
Törzs és - csípőfordítás függeszkedésben
Hatásfok: comb és oldalsó-hasizom erősítő.
Csípőemelés rúddal
Hatásfok: farizom erősítő.
Oldalsó lábkiemelés csigán
Hatásfok: comb és farizom erősítő.
Lábnyújtás hátra
Hatásfok: comb és farizom erősítő.
Lebegőfelülés
Hatásfok: hasizom erősítő.
Posztunkat a GymBeam Sporttáplálék-kiegészítőket forgalmazó webáruház támogatta
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
