Ugrás a tartalomhoz
már. 27. 2017

Gyakorlatok hölgyeknek gif-sorozatokon keresztül

A gyakorlatokat és edzésterveket általában úgy szoktuk bemutatni, hogy leírjuk a helyes kivitelezést és hogy mire figyelj a végrehajtás közben. A mai posztunkban ezt egy kicsit megfordítjuk. 100%-ban a vizuális érzékszervetekre fogtok hagyatkozni, ami azért nem lesz nehéz, mert mozgóképeken keresztül tökéletesen leutánozhatjátok a gyakorlatokat.

1-intense-women-workout-routine.jpg

Húzódzkodás

Hatásfok: izomtömegnövelő a széles a hátizmokra nézve.

go_to_the_gym_02_1.gif

Guggolás

Hatásfok: comb, farizom erősítő.

go_to_the_gym_03.gif

go_to_the_gym_14.gif

go_to_the_gym_10.gif

Lábemelés kéztámasszal

Hatásfok: comb és hasizom erősítő.

go_to_the_gym_04.gif

Kirúgás hátra csigán, vagy kirúgás rézsútos magastartásba Smith gépen

Hatásfok: farizom erősítő.

go_to_the_gym_05.gif

go_to_the_gym_07.gif

Törzs és - csípőfordítás függeszkedésben

Hatásfok: comb és oldalsó-hasizom erősítő.

go_to_the_gym_06.gif

Csípőemelés rúddal

Hatásfok: farizom erősítő.

go_to_the_gym_09.gif

Oldalsó lábkiemelés csigán

Hatásfok: comb és farizom erősítő.

go_to_the_gym_23_1.gif

Lábnyújtás hátra

Hatásfok: comb és farizom erősítő.

go_to_the_gym_24.gif

Lebegőfelülés

Hatásfok: hasizom erősítő.

go_to_the_gym_19.gif

Posztunkat a GymBeam Sporttáplálék-kiegészítőket forgalmazó webáruház támogatta

gymbeam_also_banner.jpg

süti beállítások módosítása