Hozzávalók:(3 adag) 125g basmati rizs (alacsonyabb a GI-je, mint a fehér rizsnek) 2 adag (60g) vaníliás protein por (itt: Biotech Nitro Pure) gyümölcs (itt: nektarin vagy áfonya) vagy cukormentes gyümölcsjoghurt (itt: aszaltszilvás Jogobella light) 30g természetes édesítő…