Az egészséges étkezésben a rostoknak kiemelkedő fontosságuk van. Kisgyermekek esetében 19-25 g rost, gyerekek, tizenévesek és felnőttek esetében 21-38 g rost az ajánlott mennyiség.
Rostot a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek tartalmaznak. Éppen ezért fontos, hogy ezeket az ételeket…
Az edzés előtti bemelegítés olyan, mintha a téli hidegben járatnánk az autónk motorját elindulás előtt. Természetesen a bemelegítés nem arra való, hogy edzés előtt jól lefárasszuk magunkat, mert akkor nem marad elég erőnk a tényleges edzéshez. De a bemelegítés mindig elkerülhetetlen része kellene,…
