Rohanó világban élünk, de jómagunk elkényelmesedtünk s elvárásaink lettek az edzőtermekkel szemben. Panaszkodunk, ha nincs egy konditerem kellő minőségű és mennyiségű eszközzel felszerelve. Ha nincs csigás guggoló keret, ne adj Isten keresztcsiga vagy egyéb funkcionálisabb modernebb eszköz. Ezt persze tesszük teljes joggal, ha az edzőterem által nyújtott szolgáltatások nem arányosak az árral. De mi a kifogásunk az étkezésre? Arra nincs időnk? Vagy csak ráfogjuk, hogy nincs… Egyre több a csalónap vagy csak vakon bízunk az éttermi ételek kalória és fehérje tartalmában?

Az amerikai elnök nem csak a szellemi fittségre ügyel, hanem bizony a fizikai egészségre sem sajnálja az időt – derült ki egy lengyelországi látogatása alkalmával, amikor a hotel konditermében edzésre szánta el magát. Noha a gyakorlatok kivitelezése láthatóan nem kollégája Arnold rutinjára emlékeztetetnek, minden esetre így is figyelemre méltó, hogy az 53 éves elnök igyekszik sportos és egészséges szónok benyomását kelteni.

Itt a vasárnap, holnap ismét meló, de még mielőtt letargiába esnénk jöjjön egy újabb motivációs, szemet gyönyörködtető és tesztoszteron boost-oló válogatás. Vidám vasárnapot mindenkinek!

Liam Hoekstra egy különleges rendellenességgel született, melynek "hála" 40%-al nagyobb izomtömeggel rendelkezik, mint a hozzá hasonló 3 évesek. Az orvosok csodálattal és némi tehetetlenséggel fűszerezve állnak az eset előtt a profi edzők pedig azt próbálják kideríteni, hogy melyik sportág illene legjobban a kissráchoz. A videóból természetesen minden kiderül, jó szórakozást hozzá. A végén azért írunk hozzá pár sort, úgyhogy aki nem akarja végigszenvedninézni, az tekerjen most azonnal lentebb.

Szigorú, már-már kínzó, hatalmas önfegyelemmel járó vízhajtó, zsírégető diéták és emberfeletti edzések. Pár ismérve a testépítők utolsó heteinek a felkészülés idejében, amikor a színpadi megjelenésben már minden gramm zsír és víz egy helyet jelenthet. Mindezeket Blake Beckford is átélte, ám mielőtt formáját a zsűri előtt megmérethette volna, egy súlyos betegség beárnyékolta életét, ami a visszavonulását jelentette, de nem véglegesen…

Létezik egy Asola-Fatehpur Beri nevű kisfalu valahol India szívében, amely a testépítés egykori háborítatlan (natural) múltját idézi. A helység több mint 1000 testépítőnek ad otthont, ami főként azért érdekes, mert a kisfaluban mindösszesen 3500-an élnek, ahol a 18-55 korú férfiak 90%-a foglalkozik testépítéssel, sőt mi több nagy részük kidobóként vagy biztonsági őrként dolgozik Új-Delhiben. 

Tudtad, hogy egy átlagember is egész nap gyúrós gyakorlatokat csinál? Nem? Az alábbi ábrából kiderül, hogy mindannyian gyúrósok vagyunk!

Számos előnyt jelentenek a jó edzés előtti kiegészítők, de csak azok, amelyek értékes összetevőkből épülnek fel. Kiderítjük, melyek ezek és azok, amelyeket nagyban érdemes elkerülni, mert a valóság az, hogy a legtöbb edzés előtti kiegészítő vagy "pörgető" felesleges és hatástalan összetevőket tartalmaz.

Az edzés előtti kiegészítőknek is nagy szerepe van az izomépítésben és zsírégetésben. Az egyik legfontosabb előnye, hogy növeli az energiaszintedet, mert ha az energia szinted nem a lehető legmaximálisabb, akkor az edzést sem tudod végigcsinálni a lehető legnagyobb intenzitással. Az intenzívebb edzés pedig zsírégetés szempontjából a leghatásosabb. Így egy jó edzés előtti kiegészítő nem csak koffeint, hanem más B-vitaminokat és természetes energia boostereket is tartalmaz, annak érdekében, hogy maximalizálja az edzés intenzitását, ezáltal hatékonyan segítve a képzési célok elérését.
Egy másik fontos előny, hogy növeli az izom állóképességet, melyhez viszont elengedhetetlen a pontos arány a legfontosabb aminosavakból is. Ez teszi lehetővé, hogy minél tovább bírd és kitartóbban teljesíts egy edzés folyamán. 

Nagyban folyik a Feláldozhatók 3 forgatása, amely ugyan csak augusztus 28-án örvendezteti meg a nagyérdeműt, mégis ilyenkor minden egyes edzőnap és bedurrantott bicepsz ellengethetetlen megelőző kelléke a felvételeknek. Köszönhetően pedig a hollywoodi fotós hiénáknak, nem maradunk le egyetlen érétkes pillanatról sem: ezúttal Arnold, egy szűk fehér trópusi színekben pompázó ám koponya címer alapú pólóban - veszkó csizmával kiegészülve - mutatta meg, korához képesti (66) acélos bicepszét. Ezután a kaliforniai akcióhős egy laza mozdulattal beszállt majd elviharzott a forgatás egyik alapeszközével egy Hummerrrel, amelyhez vélhetően külön benzinkutat üzemeltet a stáb.

Miért van szükségünk táplálékkiegésztésre?

A fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok létfontosságúak izomzatunk optimális működésének és fejlődésének szempontjából. Mára a gyümölcsök vitaminértéke és a gabonafélék rost és mikroelem tartalma sajnos nem ugyanaz, mint évtizedekkel ezelőtt volt. Az elmúlt 20 évben átlagosan 40%-kal csökkent a különböző zöldségek és gyümölcsök vitamintartalma, valamint a gabonafélék rosttartalma. Mára fizikai képtelenséggé vált kizárólag az élelmiszereken keresztül szervezetünkbe juttatni a létfontosságú összetevőket.

A táplálékkiegészítők jelentősége és fontossága hazai viszonylatban, a gabona romlott minősége és csökkent mikroelem tartalomnak köszönhetően megkérdőjelezhetetlen. Derült ki a Gödöllői Agrártudományi Egyetem kutatásaiból:

A mikroelem tartalom 1990- évben az 1966-os évhez viszonyítva.