A celebgyerekek sokszor követik a szüleiket, már ami a pályaválasztást illeti, de van, hogy teljesen máshogy alakul az életük és igen messze esnek a fájuktól. A képen látható hölgy is egy világszerte ismert celebnek a lánya, de ki tudjátok találni, hogy vajon kié? :) A képek alatt ott vár rátok a megoldás, úgyhogy a 6. kép után érdemes egy kicsit lassítani a görgetésben és találgatni :)

Fábri János 71 éves erőemelő korához képest elképesztő világcsúcsot állított fel a Plzeben megrendezett erőemelő bajnokságon. Jani bácsit a felkészülés során összeszedett vállsérülése sem rettentette el a világcsúcstól, ami egészen pontosan 214 kg-ot jelent guggolásban. Fekve 100 kg- ig jutott, míg felhúzásban a 240 kg összsúllyal bírt el.  Habár nem ez volt ez első sikere, hiszen a mostani mellett már 9 Európa Bajnoki címmel rendelkezik, de a világcsúcs továbbra is azt mutatja, hogy nyugdíjas évei ellenére még nem érkezett el az a pillanat, hogy szögre akassza a cipőt. A következő megmérettetése az észtországi VB lesz. Hasonló sikereket kívánunk Neki ott is!  

A gyúrósok gyakran megkapják, hogy nem atomfizikusok. De nem vesszük ezt sosem szívünkre, hanem diszkréten, csendben leverjük a téma felhozóját. Ennyi. Viszont azért hogy mégsem áll távol tőlünk a tudomány következzen egy tudományos kísérlet. Bevezetésnek csak annyit, hogy Szigma= Mh/K és K=0,1d3. Bár abban már így ennyi év után nem vagyok biztos, hogy ez nem összetett igénybevétel-e esetleg, csak már hát a heveder mégiscsak befogás, bár nem merev, no de mindegy is!

Lehet, hogy kicsit rohanós a tempó, de két hete megtanultunk húzódzkodni, a múlt héten tolódzkodni, hát most eljött az idő a szabadsúlyos gyakorlatok királyához, irány a muscle-up. Egy átlagosan sportos ember elmondhatja, hogy húzodzkodni nem annyira nehéz, tolódzkodni meg még könnyebb, de ettől függetlenül a muscle-up az a jaj kategóriába tartozik. És tényleg. Ez messze nem csak az erőről szól már. Nagy általánosságban azt szokták mondani, hogy ha megy 20 húzódzkodás és 20 tolódzkodás, akkor tudnod kell egy muscle-upot is megcsinálni. De az a fránya holtpont néha egészen másképp gondolja. Van, aki 6-8 ismétlést tud csak a két alapgyakorlatból és simán nyomja a muscle-upokat, míg más 50-50 után is csak segítséggel tud felmászni és az is inkább olyan, mint mikor Józsi bácsi próbál bejutni Mariskához a nyugdíjas otthon magasföldszintjére. Technika nélkül nem fog menni, azonban lehetsz bármilyen ügyes mókus is, akkor is kell az erő is. Oké, hogyan is kezdjünk hozzá? Természetesen a két alapgyakorlatot a végtelenségig gyakoroljuk. Aztán jöhet a kezdők bénázása:

Sokan leszolják a súlyzós sportok rajongóit, hogy megszállottak és elvakultak. Nos, hát nincsenek egyedül. A hosszútávfutók, triatlonosok, ultrafutók, ironman-esek dettó. Nem bántás ez, csak tény. Egy sport, ami felesleges fájdalommal jár és előnytelenül változtatja meg a fizikai felépítésüket. De ha nekik ez jó, akkor csinálják, nincs ebben semmi rossz, alapjában véve békés emberek ők, csak ha akarsz tőlük valamit, akkor várnod kell másfél napot, amíg befejezi az edzést. A közelmúltban megnéztünk már, hogy milyen szerepe van a súlyzós edzés a focisták felkészülésében, most nézzük meg hogy az ultráknak szükségük van-e rá.

Ha őket kérdezzük, akkor a válasz az lesz, hogy nincs. Nincs szükségük egy gramm felesleges izomra sem, mert cipelni kell azt és oxigénnel ellátni. Az hogy esetleg ne egy spagetti gyártó reklámarcának nézzenek ki a hétköznapokon, az meg főleg nem motiválja őket. Egyébként sok sikeres arc van közöttük, akiknek az alkatáról senki meg nem mondaná, hogy mi a hobbija.

Eddie Hall, Anglia legerősebb embere még csak 28 éves, de máris 500 kilókat húzogat fel, szó szerint minden áron. Nem spoilerezek, inkább nézzétek meg az alábbi videót. Eddie a mutatvány után azt nyilatkozta: „Ez majdnem kinyírt. A nyomás a testemen szürreális volt. Elájultam, vérzett az orrom. Nem egészséges ilyesmit művelni.” Szóval fogadjátok meg Eddie tanácsát és ne szórakozzatok ezzel otthon.

 Posztunkat a GymBeam Sporttáplálék-kiegészítőket forgalmazó webáruház támogatta

Szerencsére mostanában elég gyakran felbukkan egy-egy videó a neten valami nagyszerű teljesítményről, új világcsúcsok guggolásban, felhúzásban, vagy csak simán rengeteg ismétlések borzasztó súlyokkal. Ilyenkor kétféle komment van, az egyik a „hű ez de jó” a másik pedig a „mert kokszol”.  Az előbbi jó, mert pozitív és motivációt adhat, míg utóbbi, hát finoman szólva is értelmetlen és felesleges megjegyzés. Egyrészt mert honnan tudod? Másrészt meg állította valahol, hogy nem? Akkor?

A számos lányos poszton keresztül egyre jobban ismerjük az ízléseteket, úgyhogy ma egy olyan lányt hoztunk Nektek, akihez tuti, hogy nem lenne szüksége senkinek búgatóporra. Se nem vastag, se nem vékony, mentes mindenféle vadállat izomzattól és minden téren borzasztóan rendben van. Ő Steph Pacca, Ausztrália egyik feljövő személyi edzője. A szokásokhoz híven Ő is Instagramon szereti teríteni a képeit és lassan magáénak tudja az egymilliomodik követőjét is. Mi ugyan nem használunk Instát, de követnénk bárhova. Ti is? ;)

 A húzódzkodást meglehetősen nagy nimbusz övezi, míg a tolódzkodással, ami jellegében elég hasonló gyakorlat, szinte senki nem foglalkozik. Szintén egy teljes testsúlyt megmozgató gyakorlat, bár a megmozgatott izomcsoportok különbözőek. Valamiért talán mégis ez egy könnyebb gyakorlat. És nem is annyira látványos mint a húzódzkodás, így nem szokták sokba venni hogy hány ismétlést tud valaki elvégezni, vagy egyáltalán tud-e tolódzkodni. Nos ha nem és szeretnél, akkor így kezd:

1. Ha nem tudsz egy szabályos fekvőtámaszt elvégezni, akkor esélyed sincs a tolódzkodásra. De a fekvőtámaszt tanuld meg máshol. Itt most tolódzkodni fogunk. Az első lépcső, a jelentős túlsúllyal rendelkezőknek, vagy a teljesen kezdőknek, hogy nyújtott lábbal leülnek a földre és a kezüket leteszik a fenekük mellé, kicsit hátrább, pár centivel. Ebből a pozícióból toljuk fel magunkat a karunk kinyújtásával. Testaránytól függően, de 0-5 centimétert fogunk tudni csak mozogni. Esetleg, akinek nagyon nagy a feneke, annak le se ér a keze, hát ők kezdjék a 2. ponttal. Ebből csináljunk annyi ismétlést, amennyit tudunk és néhány nap után jöhet a következő lépés.

Ha azt hiszed, hogy a Te családod örömére, akkor persze nagyot tévedtél :) Mint minden magyarországi fejlesztésben, itt is egy szűk réteg fog jól járni és HUXIT ide, vagy oda, a tehenet addig kell fejni, amíg az ólban van. A stadionépítések reneszánsza már a végét járja, szinte minden olyan területre lerakták az alapkövet, ahol 1 mondattal meg lehet indokolni az aktuális stadion fontosságát és a terület épp nem Mészáros Lőrincé, vagy nem a Tóni adta el jó pénzért, no de ne kanyarodjunk ennyire a politika világába, inkább örüljünk, hogy valami jó is történik végre, hiszen a Nemzeti Fejvlesztési Minisztérium bejelentette, hogy jövőre 2,5 milliárdos kerettel száll be az országot elárasztó sportparkok építésébe. Ha nem láttál még ilyen parkot, akkor adunk némi támpontot: Ezekben a parkokban jellemzően acélból készült "játékok" és sporteszközök vannak, kimondottan felnőtteknek készült méretben.