Ugrás a tartalomhoz

feb. 16. 2017

Egyetlen gyakorlat izomcsoportonként?

Sokan, akik osztott edzéshez szoktak, szkeptikusak a teljes test edzéseket illetően. Furának tartják izomcsoportonként egyetlen gyakorlat alkalmazását, mikor ők az adott testrésznek szentelt napjukon számtalan gyakorlattal még a lelküket is kihajtják magukból.

feb. 11. 2017

Fekvőtámasz variációk különböző izomcsoportokra

A fekvőtámaszról (fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtásról) általában: A fekvőtámaszt, mint edző gyakorlatot, sokan csak kiegészítésként használják az edzésükben, pedig az egyik legjobb mellizom fejlesztő gyakorlat. A nagyszerűsége nem csak abban rejlik, hogy mellizmunk válik tőle edzetté, hanem abban…

júl. 06. 2016

Út az első tolódzkodáshoz

 A húzódzkodást meglehetősen nagy nimbusz övezi, míg a tolódzkodással, ami jellegében elég hasonló gyakorlat, szinte senki nem foglalkozik. Szintén egy teljes testsúlyt megmozgató gyakorlat, bár a megmozgatott izomcsoportok különbözőek. Valamiért talán mégis ez egy könnyebb gyakorlat. És nem is…

jún. 21. 2016

Egy durva módszer a nagyobb fekvenyomásért

Az ultimate question, azaz a végső kérdés mindig ugyanaz marad: Te mennyit nyomsz? Ha nem születtél Zelenc Janinak, akkor ez nem lesz egy jelentős szám, tehát vagy kampózol egy jó nagy számot, ami azért lebukás veszélyes, vagy teszel valamit, hogy gyűljenek a tárcsák fekvenyomáskor a rúd két végén.…

máj. 12. 2014

Fekvenyomás módszerek, trükkök

Tanulj meg fekvenyomni! Miért kell megtanulni szabályosan fekvenyomni, amikor a tapasztaltabb, izmosabb sportolók és versenyzők se nyomnak szabályosan...? Hadd feleljek kérdésre kérdéssel. Miért kell megtanulnod az iskolában szépen és helyesen írni, amikor az életben senki sem ír szépen és…