Ugrás a tartalomhoz

jún. 29. 2017

3 hatékony gyakorlat a 8 kockáért

Az intenzív has edzés alapszabálya, hogy alkalmazd a hasedzésre vonatkozó alapgyakorlatokat. De vajon mely gyakorlatokra gondolunk ilyenkor? A következő cikkünkből ez is kiderül, no meg az, hogy mely gyakorlattal dolgozhatsz meg egyszerre több, mint 5 izomcsoportot!

már. 27. 2017

Gyakorlatok hölgyeknek gif-sorozatokon keresztül

A gyakorlatokat és edzésterveket általában úgy szoktuk bemutatni, hogy leírjuk a helyes kivitelezést és hogy mire figyelj a végrehajtás közben. A mai posztunkban ezt egy kicsit megfordítjuk. 100%-ban a vizuális érzékszervetekre fogtok hagyatkozni, ami azért nem lesz nehéz, mert mozgóképeken…

már. 22. 2017

A derékvékonyítás művészete

Az edzőterembe járók fő célja az alakformálás. A legtöbben dagadó muszklikra, mások kockás hasra, néhányan pedig zsírégetésre vágynak. Ezen dolgok elérése érdekében súlyokat emelnek, felüléseket csinálnak, kardióznak és diétáznak. Ha a körülöttem edző embereket figyelem, azt látom, hogy mintha egy…

okt. 07. 2016

Planking, a hasizomgyakorlatok legkegyetlenebb türelemjátéka

Noha messze még az újabb strandszezon, a hobbi gyúrósok között is mindig akad 1-2 elvetemült, (magamat is beleértve), akik a tömegnövelés helyett ilyenkor is diétásabbra veszik a figurát, hogy aztán ne az utolsó pillanatokban kelljen drasztikus diétába vagy emberpróbáló kardióba fogni.