Ugrás a tartalomhoz
dec. 02. 2018

Testépítő karácsony - Ajándékok, amikkel tuti bevágódsz egy gyúrósnál

Karácsonykor minden kiderül: az is, hogy mennyire ismered a szerettedet, akit megajándékozol. Ezért is olyan nehéz a választás, de szerencsére egy testépítőnél nem nagyon lehet mellé lőni. Mint már megszokhattátok amiben tudunk, abban segítünk, úgyhogy jöjjön egy kis karácsonyi ajándék válogatás, kifejezetten testépítők számára.

5.000 forintig

Ha azt hiszed, hogy nem lehet 5.000 forintból frankó ajándékot venni, akkor tévedsz. Ott vannak kapásból a táplálékkiegészítők, amikből annyi van, mint égen a csillag és nagy részüket be lehet szerezni ennyiért a megfelelő kiszerelésben. Amire mindig szükség van, az fehérje, kreatin, edzés előtti, koffeintartalmú fokozók, L-Carnitin és zsírégetők, úgyhogy bármelyiket is választod, nem fogsz vele mellélőni. Persze elgondolkodhatsz rajta, hogy nem-e túl snassz ilyet venni, de bízz bennünk, hamar el fog fogyni és örülni fognak neki. :) Ha sportszeren gondolkodsz, akkor gimnasztika, vagy más néven fitness labdát is választhatsz. Elsőre hülye ötletnek tűnhet, pedig rengeteg előnye van: ülőalkalmatosságként is funkcionál, át tudja mozgatni az összes izmot, kis helyen elfér ha le van eresztve és annyira strapabíró, hogy szinten egy örök darabbá válik. A vásárlásnál arra figyelj, hogy elbírja majd a kiszemeltet! Vannak további fitness kiegészítők is, amiknek mindenki örül: Egy csuklóbandázs, vagy egy edzőkesztyű mindig jól jön, a fekvőtámasz állványa sincs sok gyúrósnak otthon, pedig nagyon frankó eszköz és brutálisan át tudja dolgoztatni a felsőtestet. Expandert semmi esetre se vegyél, mert az nem egy testépítőnek való, de a jóga hengerek, hasizom kerekek és még a hulla hopp karika is jó ajándék tud lenni.

kat_5000.png

nov. 23. 2018

Fitness labda - A mélyizmok jó barátja

Volt egy cingár haverom, akivel nem találkoztam legalább egy fél évig, aztán úgy hozta a sors, hogy a nyár közepén összefutottunk. Az emlékeimben egy vékony, kicsit pókhasas srácként él, és amikor megláttam egy rövidnadrágban, elállt a szavam. Kérdeztem tőle, hogy hogy hozta össze ezt a kockás hasat, a tök jó bicepszet, meg úgy a többit, aztán az volt a válasza rá, hogy: fitness labda. Először azt hittem, hogy viccel, de aztán kiderült, hogy tényleg csak azzal szórakozott egy jót, és érte el ezt a jó kis strandformát. De mégis hogyan? Hát így.

borito.jpg

nov. 09. 2018

A 6 legjobb kardió gép

Ha kimondjuk azt a szót, hogy kardió gép, akkor mindenki azonnal a fogyásra gondol, pedig ennél sokkal többről van szó ezeknek a gépeknek az esetében. A kardió gépek fő funkciója a szív megdolgoztatása, amit a lehető legtöbb izomcsoport funkcionális mozgatásán keresztül ér el. Az ilyen gépek persze nem csak a szívet, de a légzőszervrendszert is megdolgoztatják, így a gyúrással ellentétben, - ahol minden megtett centi az izmok stimulálására szolgál - a kardiózásnál az egész testünkre jótékony hatást gyakorolhatunk. Az így végzett mozgás erősíti a szívet, az érrendszert, növeli a tüdőkapacitást és - most jön a fontos mellékhatás - csökkenti a test zsírtartalmát. Az ilyen gépeknek ráadásul már se szeri, se száma, mindenki kiválaszthatja a megfelelőt. De hogyan? Ebben segítünk ezzel a cikkel. :)

title.jpg

nov. 03. 2018

Párosan fogyás az élet

A párkapcsolat nem csak a léleknek, de a zsírpárnáknak is kedvezni szokott, amiknek a gyarapodása általában egyenesen arányos a szakítás esélyével is. Vannak azonban olyan párok, akik ahelyett, hogy kidobták volna sütiszörny kedvesüket, inkább rávették arra, hogy fogyjanak le velük együtt. Ilyen egy igazi új kezdet, csak nehogy megint elő kerüljön a piskótarolád!

paros_fogyasok_001.jpg

okt. 30. 2018

A súlytárcsák titkos világa

Ha otthon akarsz gyúrni, akkor tuti, hogy nem fogod megúszni, hogy vegyél néhány súlytárcsát. Mivel szimpla vasdarabokról van szó, ezért nem is gondolná az ember, hogy a végletekig el lehet menni a válogatásban, amit érdemes is megtenni, hiszen - mint minden mást az életben - tárcsát sem 1-2 évre vesz az ember. Olvasd át a súlytárcsákról szóló cikkünket és biztos, hogy a végén jól fogsz választani. :)

sulytarcsa.jpg

okt. 19. 2018

Szaladj ki otthon a világból! A nagy futópad választó

Mindjárt itt a tél, ami egyáltalán nem kedvez a kinti sportok szerelmeseinek. A futók ilyenkor a szögre akaszthatják a cipőt, vagy lemehetnek az amúgy is már zsúfolt termekbe, ahol sokszor lehetetlen szabad futógépet találni és legalább 1-2 órára birtokba venni azt. Mit tehet ilyenkor az ember fia/lánya, minthogy bevásárol otthonra egy futógépet, amibe aztán hihetetlen módon beleszeret. :) Nekem is van, és bevallom, hogy jól kitölti az unalmas óráimat, pláne ha betolom a TV elé amin maratonok fejkamerás felvételeit nézem futás közben.

Egy kardió gép mind fölött

Noha otthoni kardió gépekből hihetetlen a választék, mégsem dobálhatja tele velük a nappalit az ember, hiszen nem tudna tőlük megmozdulni a mindennapokban. Ha választani kellene, akkor az elliptikus trainerek és a szobabiciklik fölött biztos, hogy a futópad győzedelmeskedne, mert ez az a gép, amivel a legjobban kordában lehet tartani a testzsírszázalékot és a legjobban edzi a szívet. Szerencsére ma már nem úgy kell a padokat elképzelni, mint drága helyet zabáló monstrumokat, mert nagy rész összecsukhatóak és könnyen lehet tárolni őket.

futopad_valaszto.jpg

okt. 10. 2018

Brutális hátat akarsz? Hát húzódzkodj!

Ismered azt a viccet, amikor két testépítő beszélget? " -Te szoktál húzódzkodni? - Én? Áhh, hülye vagy? Attól megnőne a hátam!". És milyen igaz! Persze a húzódzkodás nem csak a hátra van nagyon jó hatással, de a bicepsz, a vállak és a mellizmok is meghálálják, ha beleviszed az edzésekbe ezt a mozgásformát is. Annyira jó tud lenni egyébként egy húzódzkodás, hogy ha nem egy olimpiai, csak egy fittebb strandfazonra gyúrsz, akkor elég lehet akár egy megfelelő keret is otthonra, amive kétnaponta jól át tudod mozgatni magad. A lábad persze ki fog maradni a mókából, de minden más izomcsoportra tökéletes tud lenni a húzódzkodás. 

huzodzkodas.jpg

okt. 05. 2018

Így építsd fel az otthoni termedet

Imádok új emberekkel találkozni, mert mindig megkérdezik, hogy hol szoktam edzeni. A válaszom mindig az, hogy a "másik szobában", ami attól függetlenül, hogy nagyon vicces beszólás, mégis igaz. Ilyenkor persze jönnek a kételkedések a bicepszem láttán, pedig tényleg nem poénkodtam: én itthon edzek. Hogy miért, annak számos oka van: így 6 év edzéssel a hátam mögött rengeteg pénzt spóroltam már meg, konkrétan milliós nagyságrend fölött járok, másrészt sose kell sorban állnom egy gépért, jó a zene, és a higiénia is a tetőfokán van. Persze nincsenek edzőtársaim, nem tudok csajokat bámulni és nincs, aki a helyére pakolja a játékaimat, de mi csak szimplán mozogni akarunk, nem igaz? Az otthon edzés emellett nyugis és nem csak pénzt, de rengeteg időt is megspórolhatsz vele, hiszen nem kell külön a terembe utazgatnod és a másik nagy előny, hogy a Te termed mindig nyitva lesz! :) Az, hogy milyen felszereléseket pakolsz be Rajtad áll, és szerencsére bármikor bővítheted az állományt. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogy hogyan tudod az alapoktól felépíteni a termedet és hogyan tudod a tested fejlődésével párhuzamosan fejleszteni azt. Ha totál kezdő vagy, akkor mindenképpen olvasd végig, ha már profi, akkor ugorj a Neked szóló részhez. :)

home_gym.jpg

sze. 16. 2018

Shawn Rhoden nyerte a 2018-as Mr Olympiát!

Elképesztő meglepetés és óriási fordulópont következett be ma hajnalban a vegasi Mr. Olympia színpadán. Alig egy hónapja még arról írtunk, hogy Shawn Rhoden a tavalyi Olympia nagy csalódása volt és bár éreztük, hogy idén javítani akar, de arra mi sem számítottunk, hogy képes lesz megakadályozni Phil-t abban, hogy megszerezze élete 8. serlegét. Igazából még mindig értetlenül állunk a dolog előtt, de nem azért, mert nem érdemelte meg Shawn, hanem azért, mert nem értjük, hogy pakolta össze ezt a formát, amikor az elmúlt idők közzétett képei között még sehogy nem nézett ki. Elképesztő! Idén összejött Shawn-nak az, ami tavaly nem. Jó volt a formaidőzítés, jól beszáradt, kisebb volt a bele, mint Phil-nek és sokkal esztétikusabban mutatott a színpadon, mint vetélytársa. 

shawn.png

aug. 28. 2018

Légy sikeres! Sportolj!

A sportos emberek magabiztosak, jó a megjelenésük, kiváló a szorgalmuk, tűrőképességük és megtanulnak lemondani bizonyos élvezeti dolgokról. Ilyen egy jó sportoló, akit a sport megtanított a becsületességre, a csapatmunkára, az empátiára, a kudarc elviselésére stb... A sport tehát nemcsak a sokat emlegetett dolgok miatt fontos-egészség, állóképesség, jó kondi, stb-, hanem azért is, mert számos olyan leckét kaphatunk, amit az iskolai tanórákon biztosan nem. Vannak viszont olyan sztereotípiák, melyek a sportolók, vagy legfőképp a testépítők ellen szólnak: ezek az emberek a külsőségeknek élnek, és szinte semmi más nem érdekli őket csak az edzés és a napi kalóriabevitel számolgatása. Ezek az emberek még szórakozni sem tudnak és egy pohár bort sem mernek meginni, mert leeresztenek, mint a lufi. Felvetődik a kérdés, hogy akkor ezek az emberek ugyan mitől lennének sikeresek, ha folyton ilyen korlátok között élnek? 

08.jpg