Legújabb Before After rovatunkban Szénási Tibor elmondja: Hogy és miért számolta fel túlsúlyát ? Tibi: "Decemberben ért véget egy több mint 9 éves kapcsolatom és ekkor határoztam el, hogy elég volt a túlsúlyból. Az edzés lett a megnyugtató biztos pont az életemben és most már egyre biztosabb vagyok benne, hogy nem tévedtem. Világéletemben túlsúlyos voltam, de 17 éves korom után vált drasztikusabbá a dolog. Soha nem tudtam elfogadni magam, 11 éve nem voltam strandon pedig mindenem a víz. 2012 nyarán elértem a 135.6 kg-os súlyt, ez volt a negatív csúcs. "
Pár szóban be tudnád mutatni Magad?
Szénási Tibor vagyok, idén leszek 28 éves.
Mióta foglalkozol a testépítéssel / fittness-szel komolyabban?
Igazán komolyan 2012 decembere óta foglalkozom az edzéssel, de maga a testépítés gyerekkorom óta vonz és a súlyzós edzés két éven keresztül része volt az életemnek még 16 éves koromban.
Miért kezdtél bele, mi motivált?
Decemberben ért véget egy több mint 9 éves kapcsolatom és ekkor határoztam el, hogy elég volt a túlsúlyból. Az edzés lett a megnyugtató biztos pont az életemben és most már egyre biztosabb vagyok benne, hogy nem tévedtem. Világéletemben túlsúlyos voltam, de 17 éves korom után vált drasztikusabbá a dolog. Soha nem tudtam elfogadni magam, 11 éve nem voltam strandon pedig mindenem a víz. 2012 nyarán elértem a 135.6 kg-os súlyt, ez volt a negatív „csúcs”.
Milyen magas vagy most és hány kiló? Mennyi a testzsírod?
179 cm magas vagyok és jelenleg 83.4 kg.
Mit tartasz a legjobbnak benne?
A legjobb? Talán az, hogy végre olyan irányba formálódom, amire mindig vágytam. És nagyon felemelő érzés az, hogy pár embert már motivált amit csinálok, illetve a sok elismerés is jól esik amit kapok.
Mit tartasz a legrosszabbnak benne?
Talán csak két negatívumot tudok említeni: az egyik a rossz szándékú emberi megnyilvánulások, a másik pedig a bőröm, amivel igyekszem foglalkozni.
Mint minden, ez is lemondásokkal jár. Mennyire sínyli ezt meg az életed (bulik, szociális elfoglaltságok, magánélet) ?
Mivel párkapcsolatom nincs így ezen a téren nem okoz gondot. Egyedül élek, kicsit nehéz edzés után hazaérve még neki állni főzni/sütni másnapra és megcsinálni a szokásos rutint, de már egészen megszoktam.
Mi a munkád? A munkahelyeden mennyire reklámozod a hobbid és hogy tolerálják ezt?
Elektronikai műszerész vagyok. A munkatársaim és a főnökeim szerencsére nagyon kedvesek, sok dicséretet kaptam tőlük a hónapok során. Soha senkit nem próbáltam rábeszélni erre az életmódra, de bárkinek szívesen segítek ha tudok.
Mi a kedvenc gyakorlatod?
Nincs konkrét kedvenc, amit mostanában nagyon szeretek az az állhoz húzás, vállvonogatás és a széles fogású lehúzás mellhez.
Mit érzel eddigi legnagyobb sikerednek?
Az egész változást, de ha egy valamit kell kiemelni akkor Édesanyám csodálatát és büszkeségét!
Mi a kedvenc ételed?
Csirkemell roston, basmati rizzsel és gomba mártással.
Fogyasztasz táplálékkiegészítőket? Ha igen, akkor miket?
Csak fehérje turmixokat.
Ha választanod kellene a szex és a gyúrás között az életed hátralévő részében és csak azt csinálhatnád, amit választottál, melyiket választanád?
Maradjunk annyiban, hogy a szex egy nagyon jó edzési forma, és bármennyire is szeretem az súlyzózást, a szex jobb!
Mi volt eddig a legnagyobb súly, amit meg tudtál mozgatni és milyen gyakorlat közben?
Lábtolózás közben, 340 kg szériában (3x9 ismétléssel)
Van példaképed?
Mint sok másnak is, gyerekkorom óta Arnold a nagy kedvenc.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Tomi from Space · http://bodybuilding.blog.hu 2013.10.10. 12:11:08
corres78 2013.10.11. 01:10:49
holdkoros · http://holdkor.blog.hu/ 2013.10.11. 04:32:26
(de az első képen akkor is sokkal cukibb :D:D)
Tibooo 2013.10.11. 15:54:39
Az első képen cukibb vagyok? :D :D Pedig épp nagyon morcos voltam két dolog miatt is:
1. megtudtam, hogy nem nyert az autóm kupát a találkozón
2. akkoriban ugrottam el a kamerák elől és kedves haverom, lesből fotózott.... :D
Köszönöm mindenkinek!
Tibooo 2013.10.16. 19:54:51
Tibooo 2013.10.17. 20:37:29
Tibooo 2013.10.19. 12:40:08
Tibooo 2013.10.20. 11:28:23
Fittlady 2013.10.20. 13:50:53
Tibooo 2013.10.20. 14:38:59
A kajámról szívesen írok, január óta kb így áll össze:
6:20 3 tojás, két szelet laurapan "kenyér" pirítva esetleg egy kevés csirkemell vagy 25 dkg zsírszegény túró
9:00 első turmix (szénhidrátos napon 50 gramm zabpehellyel keverve)
11:20 első főtt kaja (15 dkb csirkemell, 25 dkg brokkoli, vagy egyéb zöldség párolva és általában egy héten 1-2 nap magasabb szénhidrát bevitel gyanánt 12 dkg barna rizs vagy lencse)
14:00 egy alma és egy kávé
15:30 második főtt kaja (ez megegyezik a 11:20-as kajámmal)
Edzés után a második turmix és este ha megéhezek akkor pár szem natúr mandula vagy egy fél grapefruit. Napközben általában két kávét iszok meg, nem rakok bele semmi csak pár csöpp zsírszegény tejet. Amiben ez a kaja változni fog remélhetőleg tavasztól az annyi, hogy edzés után beiktatok még egy kaját és estére iszom meg a második turmixom. A csirkemell helyett igyekszem beiktatni sovány marhahúst, tilápiát vagy ha épp engedi a költségvetés akkor lazacot.
Nem éreztem annyira kényes kérdésnek, de igyekeztem frappáns választ adni annak ellenére, hogy december óta egyedülálló vagyok. :)
Tibooo 2013.10.26. 12:17:36
fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q81/s720x720/1391587_360915764044287_1933889134_n.jpg
Kheopsz · http://giza.eg 2013.10.26. 17:32:14
"Hú b*meg, ez nem semmi"
Szóval gratulálok, relatív rövid idő alatt igen szép eredményt tudtál felmutatni.
Csak bírd anyagilag a kaját :)
Tibooo 2013.10.26. 17:46:35
Hát, igen, ez sajnos nem egyszerű, de most kb csak erre költök. Egyedül élek, csak ritkán bulizok, de ez viszi a pénzt. Mondjuk számolgatva, hogy ismerőseim mennyiből kajálnak egy hónapba, ez sem jön ki többől.
Kheopsz · http://giza.eg 2013.10.26. 18:48:12
A kaját továbbgondolva, lenne egy olyan kérdésem, hogy az elején is így ettél?
Nekem is van némi túlsúlyom, kb 2 hete álltam át egészségesebb kajára, de jelenleg napi 4 (max 5) étkezésnél többet nem tudok megoldani (8óra meló, fél óra egyszeri szünettel), és az ebédem, (általában dél körül) kb 15dkg csirke és 25dkg rizs vagy zöldség sajnos nem mindig elég.
Edzésre még nem nagyon gondoltam, talán ha kicsit megszilárdul anyagi helyzetem, de egyelőre a napi programom is elég nekem (6km biciklizés melóba oda-vissza + fizikai meló) :)
Szóval... ha nassoltál, miket nassoltál? :)
Tibooo 2013.10.26. 19:22:21
Igen kb az elején is így ettem annyi volt a különbség, hogy akkor a csirke adagonként csak 10-12 dkg volt. Két evés közt én a mai napig natúr mandulát rágcsálok (10-15 szem) ha nagyon éhes vagyok, esetleg iszok egy bögre zöld teát vagy egy kis kávét (nem szeretem a kávét de egész jól telít). Este pedig a fél grapefruit.
Fittlady 2013.10.27. 18:34:10
Tibooo 2013.10.27. 18:40:06
mlali 2013.10.31. 00:06:18
Szeretnék Tőled tanácsokat kérni! Lenne rá lehetőség?
Tibooo 2013.10.31. 18:31:42
Természetesen amennyiben tudok, nagyon szívesen segítek! Megtalálsz facebook-on itt:
www.facebook.com/szenasi.tibor.54
Vagy írhatsz ide is.
Kertigörény 2013.12.10. 09:09:57
Kertigörény 2013.12.10. 09:10:40
Tibooo 2013.12.10. 20:41:00
A bőrömmel szerencsére január óta foglalkozok ezért egész pozitívan alakul. Azóta napi 1-2 alkalommal váltott zuhany (nem kellemes, de a sok kamu krémmel ellentétben működik) és házi készítésű koffeines testápolót használok (Yamuna bőrfeszesítő testápolóba egy pár adag kávézacc, alaposan összekeverve, pár napig állni hagyva). Ezek a lassan egy év alatt nagyon sokat segítettek, de mivel az esetemben lassan már 60 kiló fogyásról beszélünk a végső megoldás valószínűleg a doki lesz.