Edzéstervek, receptek, hírek, motiváció, bulvár a testépítés és fitnesz témakörében. Egy lájkért cserébe mind megkapod! schliessen
oeffnen
Ugrás a tartalomhoz
sze. 25. 2016

A világ top 5 legidősebb testépítője, akik 60 felett is csúcsformában vannak

A férfiak tesztoszteron szintje az idő előrehaladásával fokozatosan csökken, ezzel párhuzamosan romlik a szervezet anabolikus képessége, nő a regenerációs idő, fogékonyabbak leszünk a betegségekre, mindemellett pedig a bőr is elveszíti rugalmasságát. Mindezek ellenére mindig akadnak olyanok, akik képesek felrúgni vagy legalábbis, eszmében lelassítani a biológiai folyamatokat és idős koruk ellenére fiatalokat megszégyenítő formába hozzák magukat a 60-as, de még a 70-es éveikre is. Mai posztunkban szeretnénk rávilágítani a testépítés egyik óriási előnyére, ami nem más, mint az egész életen át tartó elhivatottság e sport vagy legfőképpen inkább az ezzel járó életmód iránt.

champion_1998_life.jpg

sze. 18. 2016

Mr Olympia 2016: Phil Heath hatszoros bajnok!

Phil Heath komoly fizikummal és hatalmas elszántsággal védte meg a Mr. Olympia bajnoki címét. Ezzel már sorozatban 6 győzelemnél jár és Kai Greene kiválásával nagyon úgy tűnik, hogy egy jó ideig be is betonozta a helyét.  

6.png

sze. 12. 2016

Tunkel Nándi - A 155 kiló és Aki mögötte van

Tunkel Nándi az elmúlt pár napban úgy robbant be a köztudatba, mintha egy több ezer méter / szekundumos sebességű meteor lenne. Rendesen rá is szolgált a hirtelen hírnévre, hiszen a riói paralimpián mindössze 4 évnyi felkészülés után azonnal bronzérmet szerzett erőemelésben és emellett olyan teljesítményt nyújtott, amit sokunk megirigyelhet: 155 kilós fekvenyomással lett harmadik, ami pontosan 3,16 szorosa a testsúlyának.

tunkel_nandor_1.jpg

sze. 11. 2016

A 10 leglátványosabb átalakulás, ami segít véghezvinni a céljaidat

Mindegy, hogy fogyni, izmosodni, tömeget növelni vagy szálkásodni akarsz, nehézségekkel mindig találkozni fogsz. Ezekkel a nehézségekkel - sokkal hamarabb, mint gondolnád - szembesülni fogsz és bizony a kedvedet fogják szegni, ha a korai eredménytelenségre hagyatkozva feladod az álmaidat. Mai posztunkban ezért elhoztunk Nektek 10 elképesztő átalakulást, hogy megbizonyosodjatok arról, hogy problémáitok nem egyedülállók és hogy kemény munkával, kitartással és önuralommal Te is elérheted a célod!

12107487_937661579650551_1246731560_n.jpg

sze. 06. 2016

Carbonara csirkemell

Egy hetes csirkemell diéta után tartottam egy csalónapot. Nem így terveztem, de hó elejére kifogytam a különlegesebb hozzávalókból és muszáj voltam rögtönözni. Így a sajtszósztól és a habarástól kevésbé lett diétás ez az összeállítás, de ízre és állagra a hét kajája nálam ez az alkotás lett. 

dscn6107.png

sze. 03. 2016

Indiana Beef Jerky - A szárított marhahúsok királya

A szárított marhahúsnak nagy hagyománya van Amerikában, az elkészítés módja egészen az indiánokig nyúlik vissza, akik hűtő híján így tartósították a húst a nehezebb időkre. A tesztünkből az is kiderül, hogy miért hasznos és az is, hogy vajon milyen az íze. Tesztelésre fel! :)


sze. 02. 2016

Hétvégi motiváció, mert arra mindig szükség van

Megint úgy tervezted, hogy kimozdulsz hétvégén és végre sportolsz egy nagyot? Már most tudod, hogy ez mégsem lesz így és a fotel nem engedő ölelésében fogod kihúzni hétfőig? Itt van néhány olyan arc, akik úrrá tudtak lenni a lustaságukon és megmutatták a világnak, hogy némi kitartással és odafigyeléssel bármit el lehet érni. Na, még mindig úgy gondolod, hogy a fotelban a helyed? :)

body_transformations_39.jpg

sze. 02. 2016

Szilvás csiga

Ismét egy finom szilvás édességet ajánlok

Hozzávalók:

  • 20 dkg teljes kiőrlésű liszt 
  • 80 g proteinpor (vaniliás pl)
  • 50 dkg édes szilva
  • 3 dkg utifűmaghhéj (zabkorpa)
  • 10g kókuszzsír
  • 1 tojás + 1 fehérje
  • kevés natúr joghurt
  • fél tasak sütőpor
  • fahéj
  • édesítőszer

szilvas_csiga.jpg

Elkészítés:

Egy nagyobb tálba mérjük a lisztet, hozzáadjuk a tojásokat, 40 g fehérjét, sütőport, édesítőszert, kókuszzsírt. Lágyabb, nem túl kemény tésztát gyúrunk.

A szilvát megtisztítjuk, kimagozzuk, botmixerrel ledaráljuk. Fahéjjal ízesítjük. Ha édesebben szeretjük, édesítsük még. Hozzátesszük az útifűmaghéjat és a proteinport.

A tésztát kb. 4 mm vastagra nyújtjuk.Szétosztjuk rajta a szilvát. A tésztát felcsavarjuk, majd kb. 2 cm vastag szeleteket vágunk, amelyeket egy sütőpapírral kibélelt tepsire helyezünk. 210 fokon kb. 25 perc alatt megsütjük a csigákat.

 

sze. 01. 2016

Mézes-mustáros csirkemell

Mi férfiak szeretjük az egyszerű, de nagyszerű dolgokat. A mézes-mustáros csirkemellet kétféle képpen készíthetjük el: ha aprólékosabbak akarunk lenni, akkor a pácot mustárral és akácmézzel készítjük, de ha kevés időd van, vagy edzés után akarsz bedobni valamit, akkor a pácoláshoz használhatsz konyhakész mézes-mustáros fűszert. Én ezúttal utóbbival dolgoztam és állíthatom, hogy a végeredmény így is igen finom lett, pedig mindösszesen 30 percet töltöttem a konyhában. 

dscn6058.JPG

aug. 31. 2016

Kelj fel és járj! - Így könnyű elkezdeni a testmozgást

Egész nap egy székben ülsz és dolgozol? Ha hazamész, akkor beveted magad a kanapéra, mint aki jól végezte dolgát és nem csinálsz az égi adta egy világon semmit? Biciklizni a liberálisok szoktak, rollerezni a hülyék, akik este eljárnak futni időmilliomosok és nem tudnak magukkal mit kezdeni? Ha így gondolkodsz, akkor ez a cikk Neked szól! 

a-mature-overweight-man-sitting-on-an-old-couch-watching-tv-with-an-unhealthy-meal-of-hamburger-french-fries-and-soda-pop-2.jpg