Ugrás a tartalomhoz
dec. 04. 2016

Kóla függő vagy? Ezt idd helyette!

A kóla rendszeres fogyasztása legalább annyira egészségtelen, mint a dohányzás.  Ha egyszer megkóstolod, könnyen a rabjává válhatsz és ha nincs egy kis önuralmad, mindennapos szokásoddá válhat. Nem vagyok nagy kólás, de egy-egy szülinapozásnál bizony nekem is legurul 2-3 dl és olyankor mindig rádöbbenek, hogy ez sajnos baromi finom. Nem is csoda, hogy könnyen rá lehet kattanni. Ez a poszt most azoknak szól, akik már beleestek a kóla rabságába, de tudják, hogy milyen egészségtelen és szeretnék minimalizálni a bevitelét.

bz_bcaafuel_cola_lemon_03.jpg

nov. 29. 2016

10 dolog, amit tudnod kell a gyúrósokról

A gyúrósokat számos legenda övezi az alacsony IQ-tól a végtelen agresszióig. Ma 10 olyan dologról rántjuk le a leplet, ami sajnos, vagy nem sajnos, de mindannyiunkra igaz. :)

 

1. A testépítők nagy része önbizalomhiányban szenved

Minél nagyobbak vagyunk, annál kisebb az önbizalmunk. Persze a magamutogató bájgúnárokra ez nem vonatkozik, de egy átlag hobbi testépítő, aki lejut a terembe, azért kezd el edzeni, hogy pozitív irányba tolja el az önképét. A testünket könnyen le tudjuk győzni, de a lelkünket kevésbé, úgyhogy sokszor ugyan azok a kis mimózák és elhízott/hipervékony srácok maradunk legbelül, mint a kezdetek kezdetén voltunk.

teddy-bear-movie-gym.png

 

nov. 22. 2016

5 nő, akinek biztos nagyobb a karja a Tiédnél!

Nincs is annál kínosabb dolog, amikor a csajod lenyom szkanderba. A probléma akkor kezdődik, ha a csajod kokszol és csak úgy tudnád legyőzni, ha Te még többet cuccolnál. Mondjuk annyit, mint Rich Piana, a növik és anabolikák koronázatlan királya.

Teljes joggal gondoljátok, hogy megint csak elbagatellizálom a dolgot. Mentségemre szóljon, hogy az elkeseredettség és az értetlenség beszél belőlem, mert sokadjára futok már bele hasonló képekbe, de még mindig nem értem, hogy ezt miért kell?! Mi motiválja őket? Például egy testépítő verseny, a Ms. Olympia - Iris Kyle-al az élen -, amit jó lenne végre elfelejteni! A mellékelt minta alapján úgy tűnik nem megy, s maradandó károkat okoz még a jövőre nézve is. Women bodybuilding 2014 óta nincs profi szinten, így azt hittük volna, hogy kevesebb célja és motivációja lesz az efféle tesztonőknek és nem teszik tönkre így magukat. Nem nő nuni helyett fütykösük, nem csontosodik el az állkapcsuk és nem mutál a hangjuk. 

biceps-758x474.png

nov. 18. 2016

Mannequin Challenge: így kell ezt csinálni az edzőteremben

A szelfik világát éljük és még mindig lehet fokozni. Most például nagyon menő lett kővédermedős videókat gyártani különböző testhelyzetekben, gyakorlatok közben, és persze szelfizés közben. Utóbbit mondjuk csak azt csinálja, akire mást nem nagyon lehet testálni, mert mondjuk 60 kg-al nem igen tudna mélyguggolásban eltölteni 5 másodpercet sem.  

3a69a41600000578-3939156-image-m-53_1479241529948.jpg

nov. 16. 2016

Sütőtökgolyó

Ősz van, tehát szezonja van a sütőtöknek, mi pedig segítünk abban, hogy miként tudod elkészíteni úgy, hogy finom és egyben diétás legyen. 

15094893_1687125711604252_4188622592679487023_n.jpg

nov. 14. 2016

Tudomány: Hány kiló 100 kiló, ha más bolygón edzel vele?

A testépítés egyik nagyon fontos támogatója a gravitáció, azaz a tömegvonzás. Földünkön a gravitáció átlagosan 9.807 m/s², ami (remélhetőleg) sokak számára nem újdonság. Noha az emberiség kezdetben nem sokat tudott erről az együtthatóról, mégis nagyban meghatározta a mértékegységeink kialakulását és értékeinek meghatározását és gravitáció híján a testépítés sem létezhetne, hiszen pont ez az erő az, ami igazi súlyt ad a súlyainknak. Manapság dívik a sci-fi, úgyhogy arra gondoltunk, hogy egy kicsit megtornáztatjuk az agytekervényeiteket is, és kiszámoljuk, hogy bizonyos bolygókon hány kilóval is edzenénk pontosan, ha a földi körülmények között vett 100 kilós vasnak esnénk neki a fekpadon. 

universe.jpg

nov. 07. 2016

Alkohol = zsír

Tudtad, hogy az alkohol cukorból van? Tudtad, hogy a cukor szénhidrátból? És az stimm, hogy a szénhidrátból lesz a zsír? A fenti információk tudatában egy egyszerű matekkal kiszámolható, hogy no alkohol = no zsír! Ez azért elég zsír! És hogy legyen egy kis tudományos alátámasztás is, íme néhány erős ember, akik pusztán azzal értek el mesés fogyásokat, hogy letették a poharat :)

151 tiszta nap után

sober_41.jpg

nov. 04. 2016

Napi gasztro: Proteines, fehérjés brownie süti recept

Annyi brownie recept van már, hogy lassan a fülünkön folyik ki, úgyhogy ennek örömére megcsináltuk mi is a saját verziónkat. Igen, szénhidrátcsökkentett, igen, édes, igen, van benne fehérje, de ez a miénk és mától a Tiétek is! :) Édesszájúaknak egy tipp a videó előtt: Ha tényleg a megszokott, brutál édes ízre vágytok, akkor 40-40g helyett 80-80g erythrit-et és xylit-et tegyetek bele, ha pedig egy kicsit sötétebb színt szeretnétek adni a sütinek - némi többlet zsírért cserébe -, akkor néhány evőkanál jó minőségű kakaópor segíthet a dolgon.:)

 

okt. 24. 2016

Tisza Kupa 2016, ott voltunk!

Nincs annál jobb érzés, ha az ember a kellemeset össze tudja kötni a hasznossal. Ha már kötelező versenylátogatás, akkor versenyezzünk is! Sokadik Tisza Kupa őszi fordulója, Tiszaújváros. Volt itt minden, mint a mesében. Erőemelés, fekvenyomás, „PE” teszt, testépítés, minden mi szem szájnak ingere a legszigorúbb szövetségek szabályai szerint.

2016_oszi_tisza_kupa_fitness_verseny_testepito_es_fitness_szovetseg.jpg

okt. 16. 2016

Milliókra hatott inspirálóan a mozgásfogyatékos testépítő, aki most színpadra állt

Magyarországon évente 90-100 ezer gyermek születik. Közülük 200 baba (gyakoriság 0, 2%) a központi idegrendszer károsodása miatt kialakult mozgásfogyatékossággal, cerebrális parézissel (CP) jön világra.

Magyar viszonylatban Steve Alexy beleesett ebbe a 0-2 % -os arányba. A központi idegrendszere károsodott, olyan szinten, hogy gyakorlatilag a nap 0-24 órájában rángatózik így mozgása is erősen behatárolt. Kiskorában úgy gondolták, életét kerekesszékben kell majd leélnie és a sportok közül maximum a sakk vagy a kártyajátékok jöhetnek majd szóba. Ez év szeptemberben aztán az egész világ megismerte a 43 éves Steve Alexy-t. Elindult egy testépítő versenyen és megmutatta a világnak, hogy testi fogyatéka sem állíthatja meg Őt! 

bodybuilder_with_cerebral_palsy_01.jpg

Tetszett a bejegyzés? Kövesd a blogot!

blog.hu