Ugrás a tartalomhoz
júl. 26. 2017

Ő a mi Hősünk: Luczi Péter átalakulása

Luczi Péter elsőnek az iskolában álmodozott testépítő versenyekről, ma már a 2018-as versenyszezon lebeg a szeme előtt. A következő interjúban többek között arról is mesél, hogy miként fertőzte meg a testépítés, milyen edzéstervet követ és a diétájába is betekintést nyerhettek.

20170429_142347-collage_1_1.jpg

Mindösszesen 4 hónap telt el a két fotó készítése között

júl. 12. 2017

Karedzés természetes úton

Ugye ti is nagyobb karokra vágytok? Na ide figyeljetek pupákok! Elárulom, hogy szinte biztos, hogy valamit rosszul csináltok.

Én is évekig rosszul közelítettem meg a dolgot. Profi testépítők írásainak tucatjait tanulmányoztam és próbáltam követni az edzésterveiket. Hajlítgattam a karomat, mint Arnold, izzasztottam magam, mint egy őrült. Pedig én nem élek szteroidokkal, sem növekedési hormonnal, sem inzulinnal. Nyilván elégedetlen voltam az eredménnyel. Meg kellett tanulnom, hogy ha valaki természetes úton edz, más szabályok vonatkoznak rá.

steve-reeves.png

júl. 03. 2017

Hasznos eszközök, amik segíthetnek a célod elérésében 2. rész

Az első részben főként olyan eszközöket ajánlottunk nektek, melyek az edzések, étkezések megszervezésében és az edzésterv betartásával kapcsolatban nyújtanak segítséget. A folytatásban viszont három olyan fontos eszközöket fogunk bemutatni, melyek közvetlenül az edzéshez kapcsolódnak. Segítségükkel hatékonyabb, intenzív és keményebb lesz az edzés.

weightliftingbelt.jpg

júl. 02. 2017

Csoki brownie avokádóból

Az avokádó íze nem érezhető, viszont nagyon finom, krémes lesz tőle a brownie.

img_4718.JPG

júl. 01. 2017

Idős bácsi iskolázta le a tengerparti street workout-osokat

Képzeld el, hogy az egyik nap lemész a konditerembe vagy egy szabadtéri street workout placcra és egyszer csak szembetalálkozol egy 70 körüli bácsival. Elsőnek megkér, hogy segíts, mert bizonyos mozdulatok már nem úgy mennek neki, aztán amikor belelendül azt veszed észre, hogy 30 éves létedre, ezt még Te sem vagy képes megcsinálni. Tiszteleted nem győzöd kifejezni az öregnek és a gratuláció közben csak az jár a fejedben: ezt hogy a p.csába csinálja? 

asd.png

jún. 29. 2017

3 hatékony gyakorlat a 8 kockáért

Az intenzív has edzés alapszabálya, hogy alkalmazd a hasedzésre vonatkozó alapgyakorlatokat. De vajon mely gyakorlatokra gondolunk ilyenkor? A következő cikkünkből ez is kiderül, no meg az, hogy mely gyakorlattal dolgozhatsz meg egyszerre több, mint 5 izomcsoportot!

sexy-abs-758x474_1.jpg

jún. 25. 2017

Női fitnesz mítoszok 2. rész - Táplálkozás

Az első részben az edzéssel kapcsolatos mítoszokról írtam. A második részben a táplálkozáshoz kapcsolódó tévhitek kerülnek terítékre.

untitled.jpg

jún. 22. 2017

Elhunyt Rebecca Burger fitneszblogger

Sajnálatos baleset áldozata lesz a 154 ezer követővel rendelkező fitnesszblogger: egy, a gyártó cég által visszahívott szifon robbant fel a kezében és vágta úgy mellkason, hogy az azonnali szívmegállást okozott. Noha az ilyen balesetek némi asszisztenciával és kellő lélekjelenléttel kiküszöbölhetőek, Rebeccának nem volt ilyen szerencséje, pedig egy szívmasszázzsal valószínűleg vissza lehetett volna hozni az életbe. Az utcai verekedésekben is előszeretettel ütik egymást egyébként mellkason az erős legények, ami ugyan úgy okozhat azonnali szívmegállást, mint egy szifonos háztartási baleset, úgyhogy ha elkerülhetetlen egy csetepaté, akkor is igyekezzünk kímélni a szívhez közeli részeket és óvni a saját, szív közeli területeinket. Rebecca Burger 33 évet élt.

 

�Collation du jour : shaker whey vanille glacé @womensbest.fr

Rebecca Burger (@rebeccablikes) által megosztott bejegyzés,

jún. 22. 2017

Edzőtermi bestiárium

Több olyan cikkel és videóval találkoztam már az interneten, ami sorra veszi az edzőteremben előforduló mókás archetípusokat. Engedjétek meg, hogy előálljak a saját, korántsem teljes listámmal! Igyekszem új arcokra rávilágítani. ;)

bestiarium.jpg

jún. 14. 2017

Tökéletes reggeli

Nekem a tökéletes reggelim. Elmondom miért! :)

img_4418.JPG