Amikor felüléseket végző túlsúlyos embereket látok az edzőteremben, mindig meg kell állapítsam, hogy milyen sokan járnak tévúton a fogyás és szálkásítás témakörében. Mert feltehetően nem az a céljuk, hogy a zsírpárnák alá izmokat építsenek – kivéve, ha erőemelő az illető – hanem kockás hasra vágynak, amit nem fed vastag zsírtömeg. A kockás hasizom előfeltétele, hogy elsőnek lepucoljuk az azt eltakaró zsírszöveteket, melyet főként kardió tevékenységekkel illetve diétával tudunk elérni és később vagy vele párhuzamosan hasizomerősítő gyakorlatokat végzünk. A mai posztunkban lévő úriember pontosan így tett, ugyanakkor egyértelműen átesett a ló túloldalára, hiszen a testzsírja ránézésre az 5%-ot sem haladja meg, ami már az életét is kockáztathatja. A létfontosságú testzsírarány egyébként 0-3%-között mozog, ez alatt már képtelen a szervezet a normális működésre. Szóval, ha ránk hallgatsz, beéred 4 kockával is a nyárra, ami akár 10-15%-os testzsírnál is előbukkanhat.
Helmut Strebl
Posztunkat a GymBeam Sporttáplálék-kiegészítőket forgalmazó webáruház támogatta
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Tomi from Space · http://bodybuilding.blog.hu 2016.04.18. 12:33:23
2016.04.18. 18:49:26
Remélem, azért szóltak neki, hogy a vízhajtó a vízen kívül kihajtja a káliumot is a szervezetből.
És annak hiánya komolyan veszélyezteti a szív egészségét.
kisQtya 2016.04.18. 18:56:48
Zsuzsi25 2016.04.18. 18:59:36
kurtakocsma 2016.04.18. 19:32:45
AreYouScorpio 2016.04.18. 19:44:57
Martin Kay · https://www.facebook.com/martinkaywrites 2016.04.18. 20:28:28
JMC 2016.04.18. 21:22:23
Emberünk viszont komoly pszichés (és hamarosan fizikai) gondokkal küzd, nem ártana szakemberhez fordulnia, aki segít rendberakni az énképét. A Scott-padot meg kissé túlzásba vitte, nagyon csúcsos az a bicepsz (inkább már röhejes).
HgGina 2016.04.18. 21:42:36
Sassika 2016.04.18. 22:01:41
Most akkor mi van???
ectr 2016.04.18. 22:33:55
Pop40 2016.04.19. 00:00:56
Hapsit nagyjából valamelyik zombifilmben tudnám elképzelni.
Ennek egy haszna van, ahogy feljebb is írják: ha feldobja a pacskert, ezért a testért állati hálás lesz majd az orvosi egyetem anatómia tanszéke. :-)
tantum verde 4 2016.04.19. 01:13:56
Enni kell banánt, az a káliumot visszahozza.
(Mellesleg a túl sok kálium is szívleállást okozhat.)
ebella 2016.04.19. 06:23:13
Alkibiadész [alkibiadesz.blog.hu] 2016.04.19. 06:55:52
DocBulywood 2016.04.19. 08:09:20
Magna cum laudeTigeri másztesz digrii 2016.04.19. 09:08:14
mákospacal 2016.04.19. 09:11:13
Sassika 2016.04.19. 09:27:20
Leírom mire gondolok:
"a testzsírja ránézésre az 5%-ot sem haladja meg, ami már az életét is kockáztathatja"
Tehát itt azt írja, hogy már az életét kockáztatja azzal, hogy ~5% körüli a testzsírja. Magyarul, ha ez alá megy, akkor meghal. Eddig ok.
Következő mondat:
"A létfontosságú testzsírarány egyébként 0-3%-között mozog, ez alatt már képtelen a szervezet a normális működésre."
Na itt már van egy kis ellentmondás, mert ebben a mondatban szerepel a 0 is. Ami nekem azt jelenti, hogy NULLA. Tehát 0%, vagyis 0g zsír. Tehát ebben a mondatban a 0% és 3% között mozog a létfontosságú arány testzsírarány.
Na én ezt nem értem: első mondatban x > 5%, majd 0% < x 3%.
Tomi from Space · http://bodybuilding.blog.hu 2016.04.19. 09:38:34
Ha a fal szélén mászkálsz, kockáztatod, hogy leesel, ha leesel, akkor meg már leestél :)
calvin&hobbes 2016.04.19. 09:49:10
Egyebkent csak nekem tunik kicsit aranytalannak - azon a kepen ahol felterden van a feneke egesz csoppecske, a hatahoz/vallahoz kepest. Vagy csak nekem tunik ugy?
s 2016.04.19. 11:23:12
s 2016.04.19. 11:46:16
"a testzsírja ránézésre az 5%-ot sem haladja meg"
Erre ezt írod: "Na én ezt nem értem: első mondatban x > 5%"
Éppen hogy nem. Y<= 5%, ahol Y a testzsírja a faszinak. Y nem haladja meg az 5%-ot, tehát nem nagyobb 5%-nál, azaz kisebb, de legfeljebb annyi, mint 5%.
Ha 5% alatti a testzsír arány az emberben az életveszély közeli állapot a cikk szerint.
"A létfontosságú testzsírarány egyébként 0-3%-között mozog, ez alatt már képtelen a szervezet a normális működésre." Ez nem azt jelenti, hogy a normális, "létfontosságú" testzsír arány 0-3%. Ez azt jelenti, hogy 3% alatt kezdenek a létfontosságú szervek működési zavarai felbukkanni, leáll különféle hormonok és vitaminok előállítása és az idegrendszer is károsodik. Magam nem vagyok a téma szakértője, de tanulmányozd a Sztálingrád ostromában részt vevő, Maximilian von Weichs tábornok vezette német hadsereg csoport egészségi állapotáról szóló jelentéseket. Ott is a zsír hiánya volt a probléma oka, és a kezelése sem volt olyan kurva egyszerű, mint kezdetben gondolták. (A javaslat szerint zsírosabb kaját kaptak a katonák, aztán rájöttek, hogy ezzel csak tovább növelik a bajt.)
C4rmin3 2016.04.19. 20:12:32
padlogaz 2016.04.19. 20:25:59
Miert novelte a bajt a zsirosabb kaja a sztalingradi nemeteknek?
2016.04.20. 08:16:03
Az ötletedet továbbvive az építész, építőmérnök is specializálódhatna korán. Egyik csak ipari épülettervezést tanulna, a másik meg csak vasúttervezést az alapozó tárgyak után.
Azt se hidd, hogy minden orvos mindent tud mondjuk anatómia vizsgára. Meg amit tud, azt is tökéletesen. Nem mindenki jelessel végzi az orvosit se. Az éppen hogy átment emberekből lesz mondjuk bőrgyógyász, azon a szakterületen nem fordulnak elő naponta egy élet-halál kérdések.
A posztbeli pasashoz hasonló srácot ismertem gimiben. 18 évesen kopaszodott, kicsit halálfejű volt, arcán se volt zsír, halántékán dagadtak az erek és mondjuk farpofáin, derekán se volt zsír, a nadrág lógott rajta, nem volt magas és úgy be volt száradva, mint az istenfasza. Viszont attól eltekintve, hogy kurvasoványnak nézett ki felöltözve is, nem volt vele baj, rohadt gyorsan futott, saját testsúlyos gyakorlatokat könnyedén nyomta, de ugyanakkor a súlyzós gyakorlatokat is.